2010年01月16日
モンハンやって一区切り着いたら友人から電話。
気が付けばこの時間ｗｗｗ
なんか体重が増加傾向？
ノンビリ構えるつもりではあるけど、最近はそこそこ食べてるのも事実なので
またダイエット開始した当初のような食事を少しやってみようかな～とか
思ってたりします。実証実験的なかんじで（笑
まぁでもこのレベルまで来てるので、そんなに焦る必要はないんですけどね～。
車での効果と言うよりカートのタイムへの影響が何より知りたいですｗｗｗ
【ダイエットテンプレート Ver.Xe】
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
♪摂取した物♪
【朝】
お～いお茶 濃い味 ちょろっと 0kcal
ハイパースリムαプレミアム ３粒 4kcal
ヤマザキ チキンカツサンド １パック 399kcal
【昼】
へルシア緑茶 350ml １本 14kcal
日清 日清の春雨スープ ピリ辛坦々 1杯 117kcal
ヤマザキ ランチパック グラタンコロッケ １袋 390kcal
【夜】
平沢水産 鮭とば １本 62kcal
総摂取カロリー：986kcal
♪体重♪
真の目標体重：68kg
150日目：73.8kg ﾌｴﾃﾙﾖ……(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
♪過去の記録♪
1：90.5kg 2：89.6kg 3：89.2kg 4：88.9kg 5：88.6kg 6：88.9kg 7：89.1kg
8：88.5kg 9：88.0kg 10：88.1kg 11：87.5kg 12：85.3kg 13：85.9kg 14：85.6kg
15：86.4kg 16：86.6kg 17：86.4kg 18：86.4kg 19：85.2kg 20：85.4kg 21：85.3kg
22：84.7kg 23：84.8kg 24：85.6kg 25：84.5kg 26：84.7kg 27：84.2kg 28：84.5kg
29：83.7kg 30：83.3kg 31：84.5kg 32：84.0kg 33：82.9kg 34：82.9kg 35：83.7kg
36：82.5kg 37：83.2kg 38：83.3kg 39：81.8kg 40：83.5kg 41：82.8kg 42：84.0kg
43：83.1kg 44：82.5kg 45：81.9kg 46：82.2kg 47：81.5kg 48：81.7kg 49：82.1kg
50：82.7kg 51：81.5kg 52：81.0kg 53：79.5kg 54：81.6kg 55：80.2kg 56：79.7kg
57：80.2kg 58：80.4kg 59：80.6kg 60：79.8kg 61：79.0kg 62：79.5kg 63：79.8kg
64：79.9kg 65：79.8kg 66：79.6kg 67：--.-kg 68：78.0kg 69：78.8kg 70：78.7kg
71：78.7kg 72：78.9kg 73：78.7kg 74：--.-kg 75：79.0kg 76：78.7kg 77：78.7kg
78：78.3kg 79：78.4kg 80：78.1kg 81：77.5kg 82：77.9kg 83：77.1kg 84：77.0kg
85：77.1kg 86：77.6kg 87：77.6kg 88：77.3kg 89：77.3kg 90：76.6kg 91：76.3kg
92：76.9kg 93：76.5kg 94：76.1kg 95：76.2kg 96：76.5kg 97：76.1kg 98：76.4kg
99：76.7kg 100：76.5kg 101：76.5kg 102：76.1kg 103：75.2kg 104：73.8kg 105：74.3kg
106：75.7kg 107：76.2kg 108：75.0kg 109：76.0kg 110：74.5kg 111：74.6kg 112：75.8kg
113：76.4kg 114：76.4kg 115：75.8kg 116：74.3kg 117：74.4kg 118：74.2kg 119：74.8kg
120：75.1kg 121：74.0kg 122：73.6kg 123：73.6kg 124：74.2kg 125：73.3kg 126：73.0kg
127：73.1kg 128：73.3kg 129：73.0kg 130：73.1kg 131：--.-kg 132：73.5kg 133：--.-kg
134：--.-kg 135：--.-kg 136：--.-kg 137：--.-kg 138：--.-kg 139：--.-kg 140：--.-kg
141：--.-kg 142：--.-kg 143：72.7kg 144：73.4kg 145：74.1kg 146：73.8kg 147：--.-kg
148：72.8kg 149：73.4kg 150：73.4kg 151：73.8kg
♪筋トレ♪
自重トレーニング系
今日はサボリ（爆
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
・ＢＭＩ…………23.3 → 23.4
・体脂肪率……18.1% → 19.1%
・骨格筋率……35.4% → 34.9%
・基礎代謝……1694kcal → 1694kcal
・体年齢………32歳 → 33歳
Posted at 2010/01/16 00:13:42 | |
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ダイエット日記 | クルマ
2010年01月14日
ネコの投擲術は最高です（意味不明
というわけで、こんな時間になってしまったのでテンプレだけ……m(_ _)m
【ダイエットテンプレート Ver.Xe】
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
♪摂取した物♪
【朝】
お～いお茶 濃い味 ちょろっと 0kcal
ハイパースリムαプレミアム ３粒 4kcal
駅弁 古代豚弁当（だったかな？） １個 推定600kcal
【昼】
へルシア緑茶 350ml １本 14kcal
青源の餃子 ネギ味噌焼餃子定職 1善 推定1000kcal
【夜】
平沢水産 鮭とば １本 62kcal
総摂取カロリー：1680kcal
♪体重♪
真の目標体重：68kg
150日目：73.4kg ｶﾜﾗﾅｲ……(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
♪過去の記録♪
1：90.5kg 2：89.6kg 3：89.2kg 4：88.9kg 5：88.6kg 6：88.9kg 7：89.1kg
8：88.5kg 9：88.0kg 10：88.1kg 11：87.5kg 12：85.3kg 13：85.9kg 14：85.6kg
15：86.4kg 16：86.6kg 17：86.4kg 18：86.4kg 19：85.2kg 20：85.4kg 21：85.3kg
22：84.7kg 23：84.8kg 24：85.6kg 25：84.5kg 26：84.7kg 27：84.2kg 28：84.5kg
29：83.7kg 30：83.3kg 31：84.5kg 32：84.0kg 33：82.9kg 34：82.9kg 35：83.7kg
36：82.5kg 37：83.2kg 38：83.3kg 39：81.8kg 40：83.5kg 41：82.8kg 42：84.0kg
43：83.1kg 44：82.5kg 45：81.9kg 46：82.2kg 47：81.5kg 48：81.7kg 49：82.1kg
50：82.7kg 51：81.5kg 52：81.0kg 53：79.5kg 54：81.6kg 55：80.2kg 56：79.7kg
57：80.2kg 58：80.4kg 59：80.6kg 60：79.8kg 61：79.0kg 62：79.5kg 63：79.8kg
64：79.9kg 65：79.8kg 66：79.6kg 67：--.-kg 68：78.0kg 69：78.8kg 70：78.7kg
71：78.7kg 72：78.9kg 73：78.7kg 74：--.-kg 75：79.0kg 76：78.7kg 77：78.7kg
78：78.3kg 79：78.4kg 80：78.1kg 81：77.5kg 82：77.9kg 83：77.1kg 84：77.0kg
85：77.1kg 86：77.6kg 87：77.6kg 88：77.3kg 89：77.3kg 90：76.6kg 91：76.3kg
92：76.9kg 93：76.5kg 94：76.1kg 95：76.2kg 96：76.5kg 97：76.1kg 98：76.4kg
99：76.7kg 100：76.5kg 101：76.5kg 102：76.1kg 103：75.2kg 104：73.8kg 105：74.3kg
106：75.7kg 107：76.2kg 108：75.0kg 109：76.0kg 110：74.5kg 111：74.6kg 112：75.8kg
113：76.4kg 114：76.4kg 115：75.8kg 116：74.3kg 117：74.4kg 118：74.2kg 119：74.8kg
120：75.1kg 121：74.0kg 122：73.6kg 123：73.6kg 124：74.2kg 125：73.3kg 126：73.0kg
127：73.1kg 128：73.3kg 129：73.0kg 130：73.1kg 131：--.-kg 132：73.5kg 133：--.-kg
134：--.-kg 135：--.-kg 136：--.-kg 137：--.-kg 138：--.-kg 139：--.-kg 140：--.-kg
141：--.-kg 142：--.-kg 143：72.7kg 144：73.4kg 145：74.1kg 146：73.8kg 147：--.-kg
148：72.8kg 149：73.4kg 150：73.4kg
♪筋トレ♪
自重トレーニング系
疲れが溜まってそうなので今日もお休み
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
・ＢＭＩ…………23.3 → 23.3
・体脂肪率……18.4% → 18.1%
・骨格筋率……35.2% → 35.4%
・基礎代謝……1692kcal → 1694kcal
・体年齢………33歳 → 32歳
Posted at 2010/01/15 00:52:56 | |
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ダイエット日記 | クルマ
2010年01月13日
昨晩書いたよくよくわからない発疹ですが、コメントの返答でもかいたとおり
朝起きたらキレイさっぱりなくなってました。なんというか？？？ってカンジですが……
疲れなんですかね～。
もともと上唇だけなんかカサカサになってたり、昨日の夜からその唇に
ヘルペスが出てきたりというのも実はあったりして。前々からたまに唇の
ヘルペスは何度か発生してて、だいたい疲れてるときに出てたような気がするので。
まぁ久々の海外渡航も１週間近く、飛行機が飛ばなかったり、帰ってきて
すぐ仕事して、ママチャリGP出たり。MHP2Gハマって睡眠時間削られてたり
ってなもんで、ちょっと睡眠時間を伸ばすように心がけてみますかね。
ってか、最後が問題だろｗｗｗ
とりあえず今はヘルペスがプクプクしてる以外は問題ないので、ゆっくり寝たりして
様子を見てみることにします。心配してくださってありがとうございます！
んで、ダイエットの方も……って86Jさんと同じように言ったり来たり。
ここら辺が正念場？ というか、うろつくモンなんですかね～。
まぁいつも書いてますがのんびりじっくり、焦らずにいきましょ～ってことで。
【ダイエットテンプレート Ver.Xe】
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
♪摂取した物♪
【朝】
お～いお茶 濃い味 ちょろっと 0kcal
ハイパースリムαプレミアム ３粒 4kcal
ヤマザキ ツナポテトサンド １パック 284kcal
ヤマザキ おにぎり 焼たらこ １個 163kcal
【昼】
ヤマザキ 蒸し鶏のサラダ 1杯 93kcal
日清 日清の春雨スープ うま辛キムチ １杯 77kcal
ヤマザキ 牛肉メンチカツサンド １パック 336kcal
へルシア緑茶 350ml １本 14kcal
【仕事中】
ヤマザキ おむすび わかめご飯 １個 184kcal
【夜】
平沢水産 鮭とば １本 62kcal
総摂取カロリー：1217kcal
♪体重♪
真の目標体重：68kg
149日目：73.4kg 戻った……(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
♪過去の記録♪
1：90.5kg 2：89.6kg 3：89.2kg 4：88.9kg 5：88.6kg 6：88.9kg 7：89.1kg
8：88.5kg 9：88.0kg 10：88.1kg 11：87.5kg 12：85.3kg 13：85.9kg 14：85.6kg
15：86.4kg 16：86.6kg 17：86.4kg 18：86.4kg 19：85.2kg 20：85.4kg 21：85.3kg
22：84.7kg 23：84.8kg 24：85.6kg 25：84.5kg 26：84.7kg 27：84.2kg 28：84.5kg
29：83.7kg 30：83.3kg 31：84.5kg 32：84.0kg 33：82.9kg 34：82.9kg 35：83.7kg
36：82.5kg 37：83.2kg 38：83.3kg 39：81.8kg 40：83.5kg 41：82.8kg 42：84.0kg
43：83.1kg 44：82.5kg 45：81.9kg 46：82.2kg 47：81.5kg 48：81.7kg 49：82.1kg
50：82.7kg 51：81.5kg 52：81.0kg 53：79.5kg 54：81.6kg 55：80.2kg 56：79.7kg
57：80.2kg 58：80.4kg 59：80.6kg 60：79.8kg 61：79.0kg 62：79.5kg 63：79.8kg
64：79.9kg 65：79.8kg 66：79.6kg 67：--.-kg 68：78.0kg 69：78.8kg 70：78.7kg
71：78.7kg 72：78.9kg 73：78.7kg 74：--.-kg 75：79.0kg 76：78.7kg 77：78.7kg
78：78.3kg 79：78.4kg 80：78.1kg 81：77.5kg 82：77.9kg 83：77.1kg 84：77.0kg
85：77.1kg 86：77.6kg 87：77.6kg 88：77.3kg 89：77.3kg 90：76.6kg 91：76.3kg
92：76.9kg 93：76.5kg 94：76.1kg 95：76.2kg 96：76.5kg 97：76.1kg 98：76.4kg
99：76.7kg 100：76.5kg 101：76.5kg 102：76.1kg 103：75.2kg 104：73.8kg 105：74.3kg
106：75.7kg 107：76.2kg 108：75.0kg 109：76.0kg 110：74.5kg 111：74.6kg 112：75.8kg
113：76.4kg 114：76.4kg 115：75.8kg 116：74.3kg 117：74.4kg 118：74.2kg 119：74.8kg
120：75.1kg 121：74.0kg 122：73.6kg 123：73.6kg 124：74.2kg 125：73.3kg 126：73.0kg
127：73.1kg 128：73.3kg 129：73.0kg 130：73.1kg 131：--.-kg 132：73.5kg 133：--.-kg
134：--.-kg 135：--.-kg 136：--.-kg 137：--.-kg 138：--.-kg 139：--.-kg 140：--.-kg
141：--.-kg 142：--.-kg 143：72.7kg 144：73.4kg 145：74.1kg 146：73.8kg 147：--.-kg
148：72.8kg 149：73.4kg
♪筋トレ♪
自重トレーニング系
疲れが溜まってそうなのでお休み
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
・ＢＭＩ…………23.1 → 23.3
・体脂肪率……19.6% → 18.4%
・骨格筋率……34.7% → 35.2%
・基礎代謝……1675kcal → 1692kcal
・体年齢………33歳 → 33歳
Posted at 2010/01/13 20:12:56 | |
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ダイエット日記 | クルマ
2010年01月12日
スミマセン。２日間ほどサボっちゃいました(A;´･ω･)ｱｾｱｾ
一応FSWで開催されたママチャリGP ７時間耐久の朝は４時くらいに
体重測定して出発。ママチャリGPでチームみんなのがんばりもあって
完走し、死ぬほど眠い中、いつもの東名渋滞（笑）のなか必死で横浜に帰宅。
部屋で実を結んだ（？）T50ミッションを２機、車に放り込んで、
ベッドに倒れ込みたい衝動をこらえつつ埼玉の実家へ帰ったのです。
そして実家で一泊し、翌日は今年発スピリッツへ。
なので月曜日は測定結果が無くて更新してませんでした。
んで、今朝再び日報再開……
測定結果は……
ん～、ヨカヨカ(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ
この調子でがんばっていきたいですね～
この後ママチャリGPレポを簡単にですが書く予定ッス♪
最近ブログ書くモチベーションがね……(A;´･ω･)ｱｾｱｾ
【ダイエットテンプレート Ver.Xe】
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
♪摂取した物♪
【朝】
お～いお茶 濃い味 ちょろっと 0kcal
ハイパースリムαプレミアム ３粒 4kcal
ヤマザキ 牛肉メンチカツサンド １パック 336kcal
【昼】
ヤマザキ おにぎり いくら １個 167kcal
日清 日清の春雨スープ うま辛キムチ １杯 77kcal
カゴメ 押し麦ごはんで ミートドリア 1杯 263kcal
へルシア緑茶 350ml １本 14kcal
【夜】
平沢水産 鮭とば １本 62kcal
サントリー DAKARA プロテインウォーター １本 45kcal
総摂取カロリー：968kcal
♪体重♪
真の目標体重：68kg
148日目：72.8kg (･∀･)ﾆﾔﾆﾔ
♪過去の記録♪
1：90.5kg 2：89.6kg 3：89.2kg 4：88.9kg 5：88.6kg 6：88.9kg 7：89.1kg
8：88.5kg 9：88.0kg 10：88.1kg 11：87.5kg 12：85.3kg 13：85.9kg 14：85.6kg
15：86.4kg 16：86.6kg 17：86.4kg 18：86.4kg 19：85.2kg 20：85.4kg 21：85.3kg
22：84.7kg 23：84.8kg 24：85.6kg 25：84.5kg 26：84.7kg 27：84.2kg 28：84.5kg
29：83.7kg 30：83.3kg 31：84.5kg 32：84.0kg 33：82.9kg 34：82.9kg 35：83.7kg
36：82.5kg 37：83.2kg 38：83.3kg 39：81.8kg 40：83.5kg 41：82.8kg 42：84.0kg
43：83.1kg 44：82.5kg 45：81.9kg 46：82.2kg 47：81.5kg 48：81.7kg 49：82.1kg
50：82.7kg 51：81.5kg 52：81.0kg 53：79.5kg 54：81.6kg 55：80.2kg 56：79.7kg
57：80.2kg 58：80.4kg 59：80.6kg 60：79.8kg 61：79.0kg 62：79.5kg 63：79.8kg
64：79.9kg 65：79.8kg 66：79.6kg 67：--.-kg 68：78.0kg 69：78.8kg 70：78.7kg
71：78.7kg 72：78.9kg 73：78.7kg 74：--.-kg 75：79.0kg 76：78.7kg 77：78.7kg
78：78.3kg 79：78.4kg 80：78.1kg 81：77.5kg 82：77.9kg 83：77.1kg 84：77.0kg
85：77.1kg 86：77.6kg 87：77.6kg 88：77.3kg 89：77.3kg 90：76.6kg 91：76.3kg
92：76.9kg 93：76.5kg 94：76.1kg 95：76.2kg 96：76.5kg 97：76.1kg 98：76.4kg
99：76.7kg 100：76.5kg 101：76.5kg 102：76.1kg 103：75.2kg 104：73.8kg 105：74.3kg
106：75.7kg 107：76.2kg 108：75.0kg 109：76.0kg 110：74.5kg 111：74.6kg 112：75.8kg
113：76.4kg 114：76.4kg 115：75.8kg 116：74.3kg 117：74.4kg 118：74.2kg 119：74.8kg
120：75.1kg 121：74.0kg 122：73.6kg 123：73.6kg 124：74.2kg 125：73.3kg 126：73.0kg
127：73.1kg 128：73.3kg 129：73.0kg 130：73.1kg 131：--.-kg 132：73.5kg 133：--.-kg
134：--.-kg 135：--.-kg 136：--.-kg 137：--.-kg 138：--.-kg 139：--.-kg 140：--.-kg
141：--.-kg 142：--.-kg 143：72.7kg 144：73.4kg 145：74.1kg 146：73.8kg 147：--.-kg
148：72.8kg
♪筋トレ♪
自重トレーニング系
腹筋 40*1
右腹筋 35*1
左腹筋 35*1
腕立て 30*2
ダンベル（4kg）トレーニング
ダンベルカール 50*1 40*1
サイドレイズ 20*2
ベントオーバーラテラル 20*2
ダンベルプレス 20*2
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
・ＢＭＩ…………23.5 → 23.1
・体脂肪率……18.5% → 19.6%
・骨格筋率……35.2% → 34.7%
・基礎代謝……1703kcal → 1675kcal
・体年齢………33歳 → 33歳
Posted at 2010/01/12 12:28:18 | |
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ダイエット日記 | クルマ
2010年01月09日
スピリッツの後、明日の富士ママチャリ７時間耐久の準備もあって、
後輩と買い出しに行って今帰ってきました。
超手抜きですが、４時位には出て行かねばならないので、
今日のブログは記録のみです。スミマセンm(_ _)m
【ダイエットテンプレート Ver.Xe】
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
♪摂取した物♪
【朝】
お～いお茶 濃い味 ちょろっと 0kcal
ハイパースリムαプレミアム ３粒 4kcal
【昼】
セブンイレブン 焼おにぎりベーコンチーズ １個 266kcal
松川弁当店 黒毛和牛 本格炭火焼き肉 １杯 推定800kcalくらい
へルシア緑茶 350ml １本 14kcal
【夜】
平沢水産 鮭とば １本 62kcal
総摂取カロリー：1146kcal
♪体重♪
真の目標体重：68kg
145日目：74.1kg Σ(ﾟДﾟ;)
♪過去の記録♪
1：90.5kg 2：89.6kg 3：89.2kg 4：88.9kg 5：88.6kg 6：88.9kg 7：89.1kg
8：88.5kg 9：88.0kg 10：88.1kg 11：87.5kg 12：85.3kg 13：85.9kg 14：85.6kg
15：86.4kg 16：86.6kg 17：86.4kg 18：86.4kg 19：85.2kg 20：85.4kg 21：85.3kg
22：84.7kg 23：84.8kg 24：85.6kg 25：84.5kg 26：84.7kg 27：84.2kg 28：84.5kg
29：83.7kg 30：83.3kg 31：84.5kg 32：84.0kg 33：82.9kg 34：82.9kg 35：83.7kg
36：82.5kg 37：83.2kg 38：83.3kg 39：81.8kg 40：83.5kg 41：82.8kg 42：84.0kg
43：83.1kg 44：82.5kg 45：81.9kg 46：82.2kg 47：81.5kg 48：81.7kg 49：82.1kg
50：82.7kg 51：81.5kg 52：81.0kg 53：79.5kg 54：81.6kg 55：80.2kg 56：79.7kg
57：80.2kg 58：80.4kg 59：80.6kg 60：79.8kg 61：79.0kg 62：79.5kg 63：79.8kg
64：79.9kg 65：79.8kg 66：79.6kg 67：--.-kg 68：78.0kg 69：78.8kg 70：78.7kg
71：78.7kg 72：78.9kg 73：78.7kg 74：--.-kg 75：79.0kg 76：78.7kg 77：78.7kg
78：78.3kg 79：78.4kg 80：78.1kg 81：77.5kg 82：77.9kg 83：77.1kg 84：77.0kg
85：77.1kg 86：77.6kg 87：77.6kg 88：77.3kg 89：77.3kg 90：76.6kg 91：76.3kg
92：76.9kg 93：76.5kg 94：76.1kg 95：76.2kg 96：76.5kg 97：76.1kg 98：76.4kg
99：76.7kg 100：76.5kg 101：76.5kg 102：76.1kg 103：75.2kg 104：73.8kg 105：74.3kg
106：75.7kg 107：76.2kg 108：75.0kg 109：76.0kg 110：74.5kg 111：74.6kg 112：75.8kg
113：76.4kg 114：76.4kg 115：75.8kg 116：74.3kg 117：74.4kg 118：74.2kg 119：74.8kg
120：75.1kg 121：74.0kg 122：73.6kg 123：73.6kg 124：74.2kg 125：73.3kg 126：73.0kg
127：73.1kg 128：73.3kg 129：73.0kg 130：73.1kg 131：--.-kg 132：73.5kg 133：--.-kg
134：--.-kg 135：--.-kg 136：--.-kg 137：--.-kg 138：--.-kg 139：--.-kg 140：--.-kg
141：--.-kg 142：--.-kg 143：72.7kg 144：73.4kg 145：74.1kg
♪筋トレ♪
今日は休筋日
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
・ＢＭＩ…………23.3 → 23.5
・体脂肪率……19.1% → 18.5%
・骨格筋率……34.9% → 35.2%
・基礎代謝……1687kcal → 1703
・体年齢………33歳→33歳
Posted at 2010/01/10 00:30:21 | |
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