キセやんのブログ一覧

やばいやばい。

動画サイトみたり、海外旅行の写真見ながら振り返ってたら日をまたいで
時間が経っちゃってましたよ。昨日の日報のコメントも途中で止まってたしね。

とりあえずいろいろまとめようとはしてるんですが……

ヘビーな感じでなかなか書く気が起きません。

気長に待っててくださいね。


とりあえず、明日はかなり久々のスピリッツ行き。
手にしたお土産を持って、媚びを売りに……いやいや、恩を売りに……ちがうちがう。

年初の挨拶に行くのです。

ハチロクたんに。




ああ、ゴメンなさい。嘘です。
お世話になってる方々にご挨拶に伺います。
あとホイール塗ったりしようかな？



……なんか文章がｇｄｇｄですね。

とりあえずテンプレ言っちゃいましょう。


【ダイエットテンプレート　Ver.Xe】
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
♪摂取した物♪
　【朝】
　　へルシア緑茶 350ml　１本　14kcal
　　ハイパースリムαプレミアム　３粒　4kcal
　　ヤマザキ おにぎり 北海道産たらこ使用 辛子明太子　1個　162kcal　
　　ヤマザキ おにぎり 明太子　１個　172kcal
　【昼】
　　ヤマザキ ソーセージカツロール　１個　411kcal
　　日清 ラ王 とんこつ　１杯　421kcal
　　日清 日清の春雨スープ うま辛キムチ　１杯 77kcal
　　お～いお茶 濃い味 500ml　１本　0kcal
　【夜】
　　都こんぶ おしゃぶり昆布梅　１袋　32kcal
　　サントリー DAKARA プロテインウォーター　１本　45kcal

　　総摂取カロリー：1338kcal

♪体重♪
　真の目標体重：68kg
　144日目：73.4kg　　戻ったよ……orz

♪過去の記録♪
1：90.5kg　2：89.6kg　3：89.2kg　4：88.9kg　5：88.6kg　6：88.9kg　7：89.1kg
8：88.5kg　9：88.0kg　10：88.1kg　11：87.5kg　12：85.3kg　13：85.9kg　14：85.6kg
15：86.4kg　16：86.6kg　17：86.4kg　18：86.4kg　19：85.2kg　20：85.4kg　21：85.3kg
22：84.7kg　23：84.8kg　24：85.6kg　25：84.5kg　26：84.7kg　27：84.2kg　28：84.5kg
29：83.7kg　30：83.3kg　31：84.5kg　32：84.0kg　33：82.9kg　34：82.9kg　35：83.7kg
36：82.5kg　37：83.2kg　38：83.3kg　39：81.8kg　40：83.5kg　41：82.8kg　42：84.0kg
43：83.1kg　44：82.5kg　45：81.9kg　46：82.2kg　47：81.5kg　48：81.7kg　49：82.1kg
50：82.7kg　51：81.5kg　52：81.0kg　53：79.5kg　54：81.6kg　55：80.2kg　56：79.7kg
57：80.2kg　58：80.4kg　59：80.6kg　60：79.8kg　61：79.0kg　62：79.5kg　63：79.8kg
64：79.9kg　65：79.8kg　66：79.6kg　67：--.-kg　68：78.0kg　69：78.8kg　70：78.7kg
71：78.7kg　72：78.9kg　73：78.7kg　74：--.-kg　75：79.0kg　76：78.7kg　77：78.7kg
78：78.3kg　79：78.4kg　80：78.1kg　81：77.5kg　82：77.9kg　83：77.1kg　84：77.0kg
85：77.1kg　86：77.6kg　87：77.6kg　88：77.3kg　89：77.3kg　90：76.6kg　91：76.3kg
92：76.9kg　93：76.5kg　94：76.1kg　95：76.2kg　96：76.5kg　97：76.1kg　98：76.4kg
99：76.7kg 100：76.5kg 101：76.5kg 102：76.1kg 103：75.2kg 104：73.8kg 105：74.3kg
106：75.7kg 107：76.2kg 108：75.0kg 109：76.0kg 110：74.5kg 111：74.6kg 112：75.8kg
113：76.4kg 114：76.4kg 115：75.8kg 116：74.3kg 117：74.4kg 118：74.2kg 119：74.8kg
120：75.1kg 121：74.0kg 122：73.6kg 123：73.6kg 124：74.2kg 125：73.3kg 126：73.0kg
127：73.1kg 128：73.3kg 129：73.0kg 130：73.1kg 131：--.-kg 132：73.5kg 133：--.-kg
134：--.-kg 135：--.-kg 136：--.-kg 137：--.-kg 138：--.-kg 139：--.-kg 140：--.-kg
141：--.-kg 142：--.-kg 143：72.7kg 144：73.4kg
　　
♪筋トレ♪
　自重トレーニング系
　　腹筋　40*1
　　右腹筋 35*1
　　左腹筋 35*1
　　腕立て 30*2
　ダンベル（4kg）トレーニング
　　ダンベルカール 50*1 40*1　
　　サイドレイズ 20*2
　　ベントオーバーラテラル 20*2
　　ダンベルプレス 20*2

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


・ＢＭＩ…………23.1 → 23.3
・体脂肪率……21.5% → 19.1%
・骨格筋率……33.9% → 34.9%
・基礎代謝……1662kcal → 1687
・体年齢………34歳→33歳


結局のところ一時的な減りだっただけで何だか割ってなかったってコトでしょうか？
やっぱり下痢ラ豪雨で身体の水分が抜けてただけだったの？

１日筋トレ復活しただけで骨格筋率とか体脂肪率とか戻ったしね。

まぁ、なんというか。振り出しに戻るってコトです。

あ～。でも今日は朝も昼も食い過ぎた。明日また増えてる気がします……
間あけちゃうとだめですね……やっぱり継続するモノは継続しないと……

皆様のところに新年の挨拶コメできてなくてすみません。
ただ、明けて１週間も経ってると、なんだか過去に遡ってみなさんに
挨拶コメを残すのも何だか違う気がしてしまっていて……
自分のブログでの挨拶を基本的に新年の挨拶とさせていただきました。

m(_ _)m

そして、新年早々恐縮ですが、イキナリ軽量化計画日報です。
とりあえず間も開いたし、ココは心機一転を計って……ということで。

タイトルも新たに軽量化計画を再開したいと思います！！

というわけで、タイトルは「帰ってきた（ｒｙ）」(´ﾟωﾟ):;*.ﾌﾞｯ



でもでもですね。

正月太り。


皆さん期待したでしょ？(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ


イヤイヤ。遠慮しなくていいんですよぉ～。(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ


これだけの間あけて、しかも海外で現地グルメをたらふく食べて
どんだけ太ってきたんだと思ってたでしょ？(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ




減って帰ってきたんだョ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ！


ああ、「(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ！」の部分は嘘です。嘘。(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ

いや～。最終日。

予定通り帰国できずに、精神的にキてたのか。
それともそれ以前に食べ過ぎてたのか（←多分こっちが正解）。

ケツが、「下痢ラ豪雨」だったのが効いたのですかね～。


今朝の測定で……73kg切ってました。

意外や意外。フランス・ベルギー・ドイツと、ワイン・ビール大国で毎日のように
酒飲んで、ウマカモン食ってたにも関わらず、この結果ですからね～。
ちょっと嬉しかったッス。このまま継続で70kg切り、果ては68kgジャストの夢を
かなえるつもりですよ！　がんばっていくッス！


まぁそのクセか、今日もスパドラ飲んでますけどね～(´ﾟωﾟ):;*.ﾌﾞｯ


でも、筋トレは出来てなかったせいか、骨格筋率落ちて体脂肪率
めっさ上がってます。またがんばらなきゃｗｗｗｗ

今週末富士のママチャリ耐久出るから、体脂肪燃やせるかな？ｗｗｗｗ

ってなわけで、再開のテンプレです♪

【ダイエットテンプレート　Ver.Xe】
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
♪摂取した物♪
　【朝】
　　サントリー DAKARA プロテインウォーター　１本　45kcal
　　へルシア緑茶 350ml　１本　14kcal
　　ハイパースリムαプレミアム　３粒　4kcal
　　ヤマザキ おにぎり 北海道産たらこ使用 辛子明太子　1個　162kcal　
　　ヤマザキ おにぎり 焼たらこ　１個　163kcal
　【昼】
　　ヤマザキ サラダ風生春巻き（サーモン）　1パック　168kcal
　　ヤマザキ おにぎり 明太子　１個　172kcal
　　日清 日清の春雨スープ うま辛キムチ　１杯 77kcal
　　お～いお茶 濃い味 500ml　１本　0kcal
　【仕事中】
　　都こんぶ おしゃぶり昆布梅　１袋　32kcal
　【夜】
　　築地イケガミ 宮廷キムチ 200gくらい　約92kcal
　　アサヒ スーパードライ 500ml　１本　210kcal
　　サントリー DAKARA プロテインウォーター　１本　45kcal

　　総摂取カロリー：1184kcal


♪体重♪
　真の目標体重：68kg
　143日目：72.7kg　　正月太りナシ！(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ

♪過去の記録♪
1：90.5kg　2：89.6kg　3：89.2kg　4：88.9kg　5：88.6kg　6：88.9kg　7：89.1kg
8：88.5kg　9：88.0kg　10：88.1kg　11：87.5kg　12：85.3kg　13：85.9kg　14：85.6kg
15：86.4kg　16：86.6kg　17：86.4kg　18：86.4kg　19：85.2kg　20：85.4kg　21：85.3kg
22：84.7kg　23：84.8kg　24：85.6kg　25：84.5kg　26：84.7kg　27：84.2kg　28：84.5kg
29：83.7kg　30：83.3kg　31：84.5kg　32：84.0kg　33：82.9kg　34：82.9kg　35：83.7kg
36：82.5kg　37：83.2kg　38：83.3kg　39：81.8kg　40：83.5kg　41：82.8kg　42：84.0kg
43：83.1kg　44：82.5kg　45：81.9kg　46：82.2kg　47：81.5kg　48：81.7kg　49：82.1kg
50：82.7kg　51：81.5kg　52：81.0kg　53：79.5kg　54：81.6kg　55：80.2kg　56：79.7kg
57：80.2kg　58：80.4kg　59：80.6kg　60：79.8kg　61：79.0kg　62：79.5kg　63：79.8kg
64：79.9kg　65：79.8kg　66：79.6kg　67：--.-kg　68：78.0kg　69：78.8kg　70：78.7kg
71：78.7kg　72：78.9kg　73：78.7kg　74：--.-kg　75：79.0kg　76：78.7kg　77：78.7kg
78：78.3kg　79：78.4kg　80：78.1kg　81：77.5kg　82：77.9kg　83：77.1kg　84：77.0kg
85：77.1kg　86：77.6kg　87：77.6kg　88：77.3kg　89：77.3kg　90：76.6kg　91：76.3kg
92：76.9kg　93：76.5kg　94：76.1kg　95：76.2kg　96：76.5kg　97：76.1kg　98：76.4kg
99：76.7kg 100：76.5kg 101：76.5kg 102：76.1kg 103：75.2kg 104：73.8kg 105：74.3kg
106：75.7kg 107：76.2kg 108：75.0kg 109：76.0kg 110：74.5kg 111：74.6kg 112：75.8kg
113：76.4kg 114：76.4kg 115：75.8kg 116：74.3kg 117：74.4kg 118：74.2kg 119：74.8kg
120：75.1kg 121：74.0kg 122：73.6kg 123：73.6kg 124：74.2kg 125：73.3kg 126：73.0kg
127：73.1kg 128：73.3kg 129：73.0kg 130：73.1kg 131：--.-kg 132：73.5kg 133：--.-kg
134：--.-kg 135：--.-kg 136：--.-kg 137：--.-kg 138：--.-kg 139：--.-kg 140：--.-kg
141：--.-kg 142：--.-kg 143：72.7kg
　　
♪筋トレ♪
　自重トレーニング系
　　腹筋　40*1
　　右腹筋 35*1
　　左腹筋 35*1
　　腕立て 30*2
　ダンベル（4kg）トレーニング
　　ダンベルカール 50*1 40*1　
　　サイドレイズ 20*2
　　ベントオーバーラテラル 20*2
　　ダンベルプレス 20*2

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


・ＢＭＩ…………23.3→23.1
・体脂肪率……18.0%→21.5%
・骨格筋率……34.9%→33.9%
・基礎代謝……1690kcal → 1662kcal
・体年齢………33歳→34歳


ヨーロッパ旅行の記録は整理しつつ、追って書くことにします。
まぁ細かい内容はともかく、グルメ内容位は書くつもりッス。

というわけで、改めましてコトしもよろしくお願いしまーっす♪

やばいやばい、思わず日報忘れるところでしたよ(A;´･ω･)ｱｾｱｾ

って、書くネタが全然無いんですケド……(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ


【ダイエットテンプレート　Ver.Xe】
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
♪摂取した物♪
　【朝】
　　お～いお茶 濃い味 ちょろっと　１本　0kcal
　　ヤマザキ ツナポテトサンド　1パック　284kcal
　　お～いお茶 濃い味 500ml　１本　0kcal
　【昼】
　　ヤマザキ 唐揚げ弁当　１個　795kcal
　　日清 日清の春雨スープ うま辛キムチ　１杯 77kcal
　　へルシア緑茶 350ml　１本　14kcal
　【仕事中】
　　都こんぶ おしゃぶり昆布梅　１袋　32kcal
　【夜】
　　サントリー DAKARA プロテインウォーター　１本　45kcal

　　総摂取カロリー：1247kcal


♪体重♪
　真の目標体重：68kg
　129日目：73.0kg　　再び後一歩まで！(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ

♪過去の記録♪
1：90.5kg　2：89.6kg　3：89.2kg　4：88.9kg　5：88.6kg　6：88.9kg　7：89.1kg
8：88.5kg　9：88.0kg　10：88.1kg　11：87.5kg　12：85.3kg　13：85.9kg　14：85.6kg
15：86.4kg　16：86.6kg　17：86.4kg　18：86.4kg　19：85.2kg　20：85.4kg　21：85.3kg
22：84.7kg　23：84.8kg　24：85.6kg　25：84.5kg　26：84.7kg　27：84.2kg　28：84.5kg
29：83.7kg　30：83.3kg　31：84.5kg　32：84.0kg　33：82.9kg　34：82.9kg　35：83.7kg
36：82.5kg　37：83.2kg　38：83.3kg　39：81.8kg　40：83.5kg　41：82.8kg　42：84.0kg
43：83.1kg　44：82.5kg　45：81.9kg　46：82.2kg　47：81.5kg　48：81.7kg　49：82.1kg
50：82.7kg　51：81.5kg　52：81.0kg　53：79.5kg　54：81.6kg　55：80.2kg　56：79.7kg
57：80.2kg　58：80.4kg　59：80.6kg　60：79.8kg　61：79.0kg　62：79.5kg　63：79.8kg
64：79.9kg　65：79.8kg　66：79.6kg　67：--.-kg　68：78.0kg　69：78.8kg　70：78.7kg
71：78.7kg　72：78.9kg　73：78.7kg　74：--.-kg　75：79.0kg　76：78.7kg　77：78.7kg
78：78.3kg　79：78.4kg　80：78.1kg　81：77.5kg　82：77.9kg　83：77.1kg　84：77.0kg
85：77.1kg　86：77.6kg　87：77.6kg　88：77.3kg　89：77.3kg　90：76.6kg　91：76.3kg
92：76.9kg　93：76.5kg　94：76.1kg　95：76.2kg　96：76.5kg　97：76.1kg　98：76.4kg
99：76.7kg 100：76.5kg 101：76.5kg 102：76.1kg 103：75.2kg 104：73.8kg 105：74.3kg
106：75.7kg 107：76.2kg 108：75.0kg 109：76.0kg 110：74.5kg 111：74.6kg 112：75.8kg
113：76.4kg 114：76.4kg 115：75.8kg 116：74.3kg 117：74.4kg 118：74.2kg 119：74.8kg
120：75.1kg 121：74.0kg 122：73.6kg 123：73.6kg 124：74.2kg 125：73.3kg 126：73.0kg
127：73.1kg 128：73.3kg 129：73.0kg
　　
♪筋トレ♪
　自重トレーニング系
　　腹筋　40*1
　　右腹筋 35*1
　　左腹筋 35*1
　　腕立て 30*2
　ダンベル（4kg）トレーニング
　　ダンベルカール 50*1 40*1　
　　サイドレイズ 20*2
　　ベントオーバーラテラル 20*2
　　ダンベルプレス 20*2

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


・ＢＭＩ…………23.3→23.2
・体脂肪率……19.0%→19.0%
・骨格筋率……34.9%→35.0%
・基礎代謝……1683kcal → 1682kcal
・体年齢………33歳→33歳

イブ？　クリスマス？　ナンデスかそれは。
おいしいの？　食べられるの？　死ぬの？

なんかどうでもいいや～orz













【ダイエットテンプレート　Ver.Xe】
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
♪摂取した物♪
　【朝】
　　ハイパースリムαプレミアム　３粒　4kcal
　　お～いお茶 濃い味 ちょろっと　１本　0kcal
　　ヤマザキ サラダ風生春巻き（サーモン）　1パック　168kcal
　　ヤマザキ おにぎり 北海道産たらこ使用 辛子明太子　1個　162kcal　
　　へルシア緑茶 350ml　１本　14kcal
　【昼】
　　カゴメ 押し麦ごはんでチーズクリームリゾット　１杯　229kcal
　　日清 日清の春雨スープ うま辛キムチ　１杯 77kcal
　　お～いお茶 濃い味 500ml　１本　0kcal
　【夜】
　　都こんぶ おしゃぶり昆布梅　１袋　32kcal
　　ヤマザキ 大きなボロニアソーセージ＆ポテト　１個　317kcal
　　サントリー 烏龍茶 500ml　１本　0kcal
　　サントリー DAKARA プロテインウォーター　１本　45kcal

　　総摂取カロリー：1048kcal


♪体重♪
　真の目標体重：68kg
　127日目：73.3kg　　72kg台が遠い……(´ﾟ ｡ﾟ)ﾄｵｲﾒ

♪過去の記録♪
1：90.5kg　2：89.6kg　3：89.2kg　4：88.9kg　5：88.6kg　6：88.9kg　7：89.1kg
8：88.5kg　9：88.0kg　10：88.1kg　11：87.5kg　12：85.3kg　13：85.9kg　14：85.6kg
15：86.4kg　16：86.6kg　17：86.4kg　18：86.4kg　19：85.2kg　20：85.4kg　21：85.3kg
22：84.7kg　23：84.8kg　24：85.6kg　25：84.5kg　26：84.7kg　27：84.2kg　28：84.5kg
29：83.7kg　30：83.3kg　31：84.5kg　32：84.0kg　33：82.9kg　34：82.9kg　35：83.7kg
36：82.5kg　37：83.2kg　38：83.3kg　39：81.8kg　40：83.5kg　41：82.8kg　42：84.0kg
43：83.1kg　44：82.5kg　45：81.9kg　46：82.2kg　47：81.5kg　48：81.7kg　49：82.1kg
50：82.7kg　51：81.5kg　52：81.0kg　53：79.5kg　54：81.6kg　55：80.2kg　56：79.7kg
57：80.2kg　58：80.4kg　59：80.6kg　60：79.8kg　61：79.0kg　62：79.5kg　63：79.8kg
64：79.9kg　65：79.8kg　66：79.6kg　67：--.-kg　68：78.0kg　69：78.8kg　70：78.7kg
71：78.7kg　72：78.9kg　73：78.7kg　74：--.-kg　75：79.0kg　76：78.7kg　77：78.7kg
78：78.3kg　79：78.4kg　80：78.1kg　81：77.5kg　82：77.9kg　83：77.1kg　84：77.0kg
85：77.1kg　86：77.6kg　87：77.6kg　88：77.3kg　89：77.3kg　90：76.6kg　91：76.3kg
92：76.9kg　93：76.5kg　94：76.1kg　95：76.2kg　96：76.5kg　97：76.1kg　98：76.4kg
99：76.7kg 100：76.5kg 101：76.5kg 102：76.1kg 103：75.2kg 104：73.8kg 105：74.3kg
106：75.7kg 107：76.2kg 108：75.0kg 109：76.0kg 110：74.5kg 111：74.6kg 112：75.8kg
113：76.4kg 114：76.4kg 115：75.8kg 116：74.3kg 117：74.4kg 118：74.2kg 119：74.8kg
120：75.1kg 121：74.0kg 122：73.6kg 123：73.6kg 124：74.2kg 125：73.3kg 126：73.0kg
127：73.1kg 128：73.3kg
　　
♪筋トレ♪
　自重トレーニング系
　　腹筋　40*1
　　右腹筋 35*1
　　左腹筋 35*1
　　腕立て 30*2
　ダンベル（4kg）トレーニング
　　ダンベルカール 50*1 40*1　
　　サイドレイズ 20*2
　　ベントオーバーラテラル 20*2
　　ダンベルプレス 20*2

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


・ＢＭＩ…………23.3→23.3
・体脂肪率……19.0%→19.1%
・骨格筋率……34.9%→34.9%
・基礎代謝……1683kcal → 1686kcal
・体年齢………33歳→33歳

さて、なんかたんまりブログを書いた気がするのは気のせいなわけはない……
というか、気のせいであることは許されないので（意味不明）ダイエット日記は
記録のみです。


【ダイエットテンプレート　Ver.Xe】
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♪摂取した物♪
　【朝兼昼】
　　ハイパースリムαプレミアム　３粒　4kcal
　　お～いお茶 濃い味 ちょろっと　１本　0kcal
　　ヤマザキ ランチパック グラタンコロッケ １パック 390kcal
　　へルシア緑茶 350ml　１本　14kcal
　【＠スピリッツ】
　　BOSS 濃いめの一服　1本（180g）　76kcal
　【夜】
　　DE CECCO Fedelini（パスタ）　100gくらい　約346kcal
　　S&B ゆでたてパスタにまぜるだけ ペペロンチーノ　１パック　99kcal
　　サントリー DAKARA プロテインウォーター　１本　45kcal

　　総摂取カロリー：974kcal


♪体重♪
　真の目標体重：68kg
　127日目：73.1kg　　ｱｼﾌﾞﾐ(ﾟ-ﾟ*)

♪過去の記録♪
1：90.5kg　2：89.6kg　3：89.2kg　4：88.9kg　5：88.6kg　6：88.9kg　7：89.1kg
8：88.5kg　9：88.0kg　10：88.1kg　11：87.5kg　12：85.3kg　13：85.9kg　14：85.6kg
15：86.4kg　16：86.6kg　17：86.4kg　18：86.4kg　19：85.2kg　20：85.4kg　21：85.3kg
22：84.7kg　23：84.8kg　24：85.6kg　25：84.5kg　26：84.7kg　27：84.2kg　28：84.5kg
29：83.7kg　30：83.3kg　31：84.5kg　32：84.0kg　33：82.9kg　34：82.9kg　35：83.7kg
36：82.5kg　37：83.2kg　38：83.3kg　39：81.8kg　40：83.5kg　41：82.8kg　42：84.0kg
43：83.1kg　44：82.5kg　45：81.9kg　46：82.2kg　47：81.5kg　48：81.7kg　49：82.1kg
50：82.7kg　51：81.5kg　52：81.0kg　53：79.5kg　54：81.6kg　55：80.2kg　56：79.7kg
57：80.2kg　58：80.4kg　59：80.6kg　60：79.8kg　61：79.0kg　62：79.5kg　63：79.8kg
64：79.9kg　65：79.8kg　66：79.6kg　67：--.-kg　68：78.0kg　69：78.8kg　70：78.7kg
71：78.7kg　72：78.9kg　73：78.7kg　74：--.-kg　75：79.0kg　76：78.7kg　77：78.7kg
78：78.3kg　79：78.4kg　80：78.1kg　81：77.5kg　82：77.9kg　83：77.1kg　84：77.0kg
85：77.1kg　86：77.6kg　87：77.6kg　88：77.3kg　89：77.3kg　90：76.6kg　91：76.3kg
92：76.9kg　93：76.5kg　94：76.1kg　95：76.2kg　96：76.5kg　97：76.1kg　98：76.4kg
99：76.7kg 100：76.5kg 101：76.5kg 102：76.1kg 103：75.2kg 104：73.8kg 105：74.3kg
106：75.7kg 107：76.2kg 108：75.0kg 109：76.0kg 110：74.5kg 111：74.6kg 112：75.8kg
113：76.4kg 114：76.4kg 115：75.8kg 116：74.3kg 117：74.4kg 118：74.2kg 119：74.8kg
120：75.1kg 121：74.0kg 122：73.6kg 123：73.6kg 124：74.2kg 125：73.3kg 126：73.0kg
127：73.1
　　
♪筋トレ♪
　自重トレーニング系
　　腹筋　40*1
　　右腹筋 35*1
　　左腹筋 35*1
　　腕立て 30*2
　ダンベル（4kg）トレーニング
　　ダンベルカール 50*1 40*1　
　　サイドレイズ 20*2
　　ベントオーバーラテラル 20*2
　　ダンベルプレス 20*2

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・ＢＭＩ…………23.3→23.2
・体脂肪率……19.8%→19.0%
・骨格筋率……34.6%→34.9%
・基礎代謝……1677kcal → 1683kcal
・体年齢………33歳→33歳