キセやんのブログ一覧

ねぎ～　ね……(ry


ﾋﾃﾞﾌﾞ∵(´ε(○=(･∀･*)ｱﾀｧ

はい、もういいですね。ねぎです。

いやいや、今日スーパーに寄ったら安売りしてたので２本買っちゃいました。
前回ネギ食ったときのブログでちょろっと書いたねぎ焼き、この前のねぎは
やらずじまいだったので今日やろうとしたら安売りで。

通常のねぎは１００円くらいなのですが、今日は５８円でした。
ちょっと細めですけどね……まぁいいでしょｗ

それと合わせて、86Jのブログでシシトウネタが上がってたので一緒に
買ってみました。シシトウは確か150円くらい（笑

なので晩飯はこんなカンジ。


ちなみに塩はアルペンザルツつかってます。この塩、なかなかおいしいですよ。



というわけで今日の結果♪
【ダイエットテンプレート　Ver.Xe】
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
♪摂取した物♪
　【朝】
　　お～いお茶 濃い味 500ml　１本 0kcal
　　サンドイッチ「ジューシーサンド」　１個　313kcal
　　BALANCEUP クリーム玄米ブラン ブルーベリー １袋（２枚）　約180kcal
　【昼】
　　名代 箱根そば 冷やしめかぶそば　カロリー不明のため 500kcalとして計算。
　　へルシア緑茶 350ml　１本 14kcal
　【夜】
　　BALANCEUP クリーム玄米ブラン ブルーベリー １袋（２枚）　約180kcal
　　長ねぎ ２本 30kcal
　　ししとう　20本くらい 100kcal
　　明治 おいしい牛乳 恐らく500mlくらい　342.5kcal
　　サントリー DAKARA プロテインウォーター 1本　45kcal
　　　

　　総摂取カロリー：1709kcal

♪体重♪
　目標体重：75kg
　９日目：88.0kg……にひひひひ(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ
　※体重はブログ作成前・風呂上がりに測定
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

♪過去の記録♪
　1：90.5kg　2：89.6kg　3：89.2kg　4：88.9kg　5：88.6kg　6：88.9kg　7：89.1kg
　8：88.5kg　9：88.0kg

♪筋トレ♪
　自重トレーニング系
　　腹筋 24*2
　　腕立て 12*3
　ダンベル（4kg）トレーニング
　　アームカール 30×2
　　サイドレイズ 20×1 15×1
　　ベントオーバーラテラル 15×2
　　ダンベルプレス 15×2
　　他ちょい
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

うはぁ……ちょっとカロリー高めだなぁ。まだもちろん許容範囲内ですが……
牛乳がやっぱりカロリー高いのと……昼のそばが……？
多分500kcalもあるかというと怪しいところではありますけど。

基本的にはそばの１人前のカロリーは200kcalくらい。めかぶはめちゃ低くて
温たまと天かすがあったくらいで……。まぁ多めに見とく分には問題ないでしょう。

よーし、この調子でがんばるぞ！

と宣言したはいいですが。

すみません。

明日……

肉食います！(A;´･ω･)ｱｾｱｾ

明後日からまた低カロリー生活がんばらねば～
明日は肉食った分ちょっと多めに筋トレがんばります。摂取分を少しでも
筋肉に変えられるようにね♪

にょほほほほほｗｗ

先にブログで書いたBOSE買っちゃってご機嫌気味です（ぇ

今日のダイエット結果もまぁ、再度減少に向かい始めたようなので！
このままがんばりましょ～

【ダイエットテンプレート　Ver.Xe】
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
♪摂取した物♪
　【朝】
　　お～いお茶 濃い味 500ml　１本 0kcal
　　サンドイッチ「ハム＆エッグ」　１個　350kcal
　　BALANCEUP クリーム玄米ブラン ブルーベリー １袋（２枚）　約180kcal
　【昼】
　　Knorr クラムチャウダー １個 140kcal
　　コンビニおにぎり「焼きたらこ」　１個　163kcal
　　へルシア緑茶 350ml　１本 14kcal
　【仕事中】
　　カップベンダーのコーヒー（ブラック） 一杯　8kcal
　　都こんぶ おしゃぶり昆布 浜風 １袋　24kcal
　　BALANCEUP クリーム玄米ブラン ブルーベリー １袋（２枚）　約180kcal
　【夜】
　　トップバリュー 極小粒納豆 １パック 75kcal
　　残りのネギ（笑）　多分2/3本くらい　約5kcal

　　総摂取カロリー：1214kcal

♪体重♪
　目標体重：75kg
　８日目：88.5kg……また減り始めた～＼(^o^)／
　※体重はブログ作成前・風呂上がりに測定
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

♪過去の記録♪
　1：90.5kg　2：89.6kg　3：89.2kg　4：88.9kg　5：88.6kg　6：88.9kg　7：89.1kg
　8：88.5kg

♪筋トレ♪
　自重トレーニング系
　　腹筋 24*2
　　腕立て 12*3
　ダンベル（4kg）トレーニング
　　アームカール 30×2
　　サイドレイズ 20×1 15×1
　　ベントオーバーラテラル 15×2
　　ダンベルプレス 15×2
　　他ちょい
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

また減り始めましたよ～～～～♪


昨日の軽量化計画日報のコメントにもあったと思いますが。
いつもお世話になってるSP.太郎の母さんから朝メールが入ってたのです。

なんと、ダイエットのアドバイスを頂きました。詳しくは割愛しますが……
ダイエットで脂肪燃焼させるために、クエン酸回路と呼ばれる細胞の中の
脂肪燃焼の仕組みを使うらしいのですが、そのクエン酸サイクルを
活発に働かせるためには、ビタミンB1、B2、B6、B12の摂取が必要だそうです。

ということで、早速その４種を含む食品の摂取を開始！

というか、前々から時折……いやよく食べていたのですが。

BALANCEUPです。

実はコレ、よく食べていたというのは、以前ちょろっと書いたのですが。
どうやら左目の視力が落ち始めたようで……(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
明らかに片目で見たとき右目と見え方が違うんですよ。

んで、ブルーベリーの摂取を考えたわけですが（爆
ブルーベリーの果肉を使っていると書いてあって、他に身近に手に入る
ブルーベリー系統のモノがなかったので……安直でしょう？（笑

今朝コレの栄養成分見たら上記のビタミンB・４種がちゃんと入ってる模様。

ビタミンB1・B2は２４時間、B6・B12は12時間しか保持されないので……
今日はズレちゃいましたが、明日からはとりあえず朝晩で１袋ずつ摂って
様子を見てみようと思います♪

SP.太郎の母さん、ありがとうございます！！

ま、86Jのアニキが進めてくれてるハイパー（ｒｙ）を
試すのもかなりありかぁなどと思ったりしてますが（笑

先のBOSEを買ったのでオケネが……ネ(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ