キセやんのブログ一覧

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86kg台ｷﾀｰｰｰｰｰ＼(ToT)／ｰｰｰｰ!!!!

なんで……_爪○

昨日までの俺は夢でも見ていたのだろうか……
今日はむしろカロリー摂取量少ない位なのに……

【ダイエットテンプレート　Ver.Xe】
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
♪摂取した物♪
　【朝】
　　お～いお茶 濃い味 500ml　１本 0kcal
　　ウィーダーインゼリー プロテイン 1個　90kcal
　【昼】
　　へルシア緑茶 350ml　１本 14kcal
　　ひじきと９穀米の和風サラダ １個　96kcal
　　永谷園 「冷え知らず」さんの生姜酸辣湯春雨スープ １コ　90kcal
　【仕事中】
　　BALANCEUP クリーム玄米ブラン ブルーベリー ２袋（４枚）　360kcal
　【夜】
　　豆腐の里 にがりづくり きぬ １丁（300g）　約160kcal
　　サントリー DAKARA プロテインウォーター 1本　45kcal

　　総摂取カロリー：855kcal

♪体重♪
　目標体重：75kg
　14日目：86.4kg……86kg台……or2
　※体重はブログ作成前・風呂上がりに測定
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♪過去の記録♪
　1：90.5kg　2：89.6kg　3：89.2kg　4：88.9kg　5：88.6kg　6：88.9kg　7：89.1kg
　8：88.5kg　9：88.0kg　10：88.1kg　11：87.5kg　12：85.3kg　13：85.9kg　14：85.6kg
　15：86.4kg

♪筋トレ♪
　自重トレーニング系
　　V字腹筋 24*3
　　腕立て 30*1　15*1
　ダンベル（4kg）トレーニング
　　コンセントレーションカール 30×2
　　サイドレイズ 20×2 15×1
　　ベントオーバーラテラル 15×3
　　ダンベルプレス 15×3
　　ワンハンドトライセプスエクステンションスタンディング　15×2
　　サイドベンド（左右それぞれ） 40*2
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・ＢＭＩ…………27.2→27.4
・体脂肪率……25.7%→25.5%
・骨格筋率……32.1%→32.2%
・基礎代謝……1863kcal
・体年齢………44歳→45歳

なんか切ない……