キセやんのブログ一覧

こんばんわXenonデス。

今日は教習があったのですが、その帰り何を思ったのか……

歩いて帰ろう！！

まぁ車も手元にないし時間はあったんで5:40分学科修了。

自宅着……

9:00。( ﾟ∀ﾟ)ﾌﾞﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽ / ＼/ ＼

実に3時間20分ほど歩いてました（爆
途中、はじめの方でコンビに寄って高校時代世話になった秘密兵器を買って
摂取したり、途中Jmsによってオーディオコーナーを10分ほど眺めてたりしたので
実質は３時間ジャストくらいでしょうか。

ちなみにMapFan Webによれば、12.9kmらしいです。
致命的には湘南台の方の秋葉台体育館のあたりから戸塚の自宅までです。
っていうか、これで通ってる自動車学校バレバレ（笑

あ、で。高校時代世話になった秘密兵器とはコレです！



VAAMゼリー♪

高校時代、バスケ部で本格的に運動してた際、高２夏から高３春くらいまで
飲み続けたら75kg前後でずっと安定して体重が、筋量を落とさずに
68kgまで落ちた実績があります。まぁ部活自体もきつかったんですが、
飲み始めるまで体重変わらなかったっすからね。
あ、今でこそゼリーとかペットボトルのウォーターとかありますけど、
当時は確か缶コーヒーサイズのドリンクしかなかった気がしますが。
缶のヤツの方が成分的にいいので缶が見つかったら今度は缶にします。

今回歩こうと決めたので途中のコンビニで買って摂取。それから約13km
歩いて帰ってきました。ちなみに写真は余分に買った今後のため（笑
あと２つあります。

なにやらホームページ見ると今スーパーVAAMなるものも出てる見たいですね（笑
歩くとき用に買ってこようかしら（笑）　ちなみに近くのダイエーの薬局には
なかったのはすでに確認してます。

で、ちなみに13km歩いて帰ってきて、おーいお茶濃い味で水分補給、
風呂入って、風呂上がり後に明治おいしい低脂肪乳を400mlゴキュゴキュ
飲み干したあとに計測したら……



-1.2kg( ﾟ∀ﾟ)ﾌﾞﾊﾊ八八ﾉヽﾉヽ / ＼/ ＼

でも、これ、多分少し戻りますね……(A;´･ω･)ｱｾｱｾ
86Jさんも書いてましたが、汗を大量にかいたあとは水分が抜けてるのもあって
体重が結構下がりますけどどうやら少し戻るみたいですから（笑

というわけで。

いつものテンプレ軽くまとめておきます。

【ダイエットテンプレート　Ver.Xe】
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
♪摂取した物♪
　【昼】
　　築地イケガミ 宮廷キムチ 100gくらい　約46kcal
　【ウォーキング中】
　　VAAMゼリー　1パック180g　35kcal
　　へルシアウォーター 500ml　１本 19kcal
　【夜】
　　おかめ納豆 おかめ仕立て　１パック　98kcal
　　明治 おいしい低脂肪乳　400ml　206kcal
　　お～いお茶 濃い味 2Lペット　適当 0kcal
　　サントリー DAKARA プロテインウォーター 1本　45kcal
　　
　　　
　　総摂取カロリー：449kcal

♪体重♪
　目標体重：75kg
　19日目：85.2kg……めっさ減った！(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ
　※体重はブログ作成前・風呂上がりに測定
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

♪過去の記録♪
　1：90.5kg　2：89.6kg　3：89.2kg　4：88.9kg　5：88.6kg　6：88.9kg　7：89.1kg
　8：88.5kg　9：88.0kg　10：88.1kg　11：87.5kg　12：85.3kg　13：85.9kg　14：85.6kg
　15：86.4kg　16：86.6kg　17：86.4kg　18：86.4kg　19：85.2kg

♪筋トレ♪
　自重トレーニング系
　　腹筋６分メニュー ……のできるとこまで（爆
　　腕立て 30*1　15*1
　ダンベル（4kg）トレーニング
　　ダンベルカール 30×2
　　サイドレイズ 20×2 15×1
　　ベントオーバーラテラル 20*2
　　ダンベルプレス 20×2
　　ワンハンドトライセプスエクステンションスタンディング　15×2
　　サイドベンド（左右それぞれ） 40*2
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

・ＢＭＩ…………27.4→27.0
・体脂肪率……26.0%→25.8%
・骨格筋率……31.9%→32.1%
・基礎代謝……1859kcal → 1841kcal
・体年齢………45歳→44歳

やっぱり運動するのが一番かもデスネ～。
機会を見つけてはがんばるようにします！