キセやんのブログ一覧

身体の鈍りが酷いと気付かされたXenonです（汗

今日ちょっと走りました！
やる気満々で13km歩いたんだしペース押さえれば10kmくらい！
などと調子に乗ったはイイんですが……

死ぬる……(;TДT)ﾊｧﾊｧ

歩くのと走るのではまるで……
脚力や精神的にというより、心肺機能が……(A;´･ω･)ｱｾｱｾ
足が上がらなくなる前に肺が痛くなりました（爆

やっぱりこの５年近く、まともな運動もせずにタバコプカプカやってた
身体はとんでもなく衰えてるみたいです。肉体年齢40オーバー理解（汗

結局予定していた周回コースを途中で折り返して4.2kmで終了(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

せめて5kmはまともに走れるようになりたいです……

【ダイエットテンプレート　Ver.Xe】
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
♪摂取した物♪
　【朝】
　　お～いお茶 濃い味 500ml　１本 0kcal
　　ヤマザキ タマゴとハムのミックスサンド　１個　305kcal　　
　【昼】
　　エースコック スープ春雨 黒酢酸辣湯　1個　119kcal
　　ひじきと９穀米の和風サラダ １個　96kcal
　　へルシア緑茶 350ml　１本 14kcal
　【仕事中】
　　都こんぶ おしゃぶり昆布 浜風 １袋　24kcal
　　アサヒフード　１本満足バー バナナケーキ　1本　182kcal
　【夜】
　　おかめ納豆 おかめ仕立て　１パック　98kcal
　　サークルK　シャカシャカチキン　1個　182kcal
　　サントリー DAKARA プロテインウォーター 1本　45kcal　　
　　　
　　総摂取カロリー：1065kcal

♪体重♪
　目標体重：75kg
　21日目：85.3kg……とりあえず増えることは阻止（笑
　※体重はブログ作成前・風呂上がりに測定
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♪過去の記録♪
　1：90.5kg　2：89.6kg　3：89.2kg　4：88.9kg　5：88.6kg　6：88.9kg　7：89.1kg
　8：88.5kg　9：88.0kg　10：88.1kg　11：87.5kg　12：85.3kg　13：85.9kg　14：85.6kg
　15：86.4kg　16：86.6kg　17：86.4kg　18：86.4kg　19：85.2kg　20：85.4ｋｇ　21：85.3kg

♪筋トレ♪
　今日は休筋日にしまつ
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・ＢＭＩ…………27.1→27.1
・体脂肪率……25.3%→24.8%
・骨格筋率……32.3%→32.5%
・基礎代謝……1847kcal → 1856kcal
・体年齢………44歳→44歳


とりあえず10kmは無茶だと言うことが分かったので、走るときは今日と同じ
距離を走って少しずつ楽になるように心肺機能の強化を狙ってみようと思います。

いきなり10km無理したら多分ぶっ倒れます（笑