キセやんのブログ一覧

さて、今日は９９９の日ですね～。
個人的には06年にキた６６６の日の方がｗｋｔｋしましたが（ぇ

世の中では銀河鉄道が走ったりしたみたいですが
しがないサラリーマンはフツーに仕事に行き、出張に出ておりました。
結構ヘビーな仕事が飛び込んできたので明日から修羅場な予感です。
もともと忙しいのに！？（汗

それはそうと、今日もランニングに行きました！
というのも、以前に書いたものをゲットしてきたからだったりします（笑

それは……


スーパーヴァーム！！

……これ高ぇぇ……＿|＼○＿

一本310円だってよ……
とりあえず12本買ってきましたが……(´ﾟωﾟ):;*.ﾌﾞｯ

ランニング前に飲むようにするのですが、毎日ランニングは
出来なさそうなので、まぁしばらくは持ってくれるでしょう


ちなみに走ったコースは昨日と基本同じですが、今日は昨日よりも
ちょっとがんばれました。でも今日のほうがキツかったっす……
っていうのも昨日の分の筋肉痛がフトモモとふくらはぎにキてるので……
(A;´･ω･)ｱｾｱｾ

でもコレは続けないとですね！　効果はありそうですよ！

というわけで、いつものテンプレです。
【ダイエットテンプレート　Ver.Xe】
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
♪摂取した物♪
　【朝】
　　お～いお茶 濃い味 500ml　１本 0kcal
　　ヤマザキ タマゴとハムのミックスサンド　１個　305kcal　　
　【昼】
　　へルシア緑茶 350ml　１本 14kcal
　【仕事中】
　　都こんぶ キムチ味おしゃぶり昆布 ２袋　62kcal
　【ランニング前】
　　明治　SUPER VAAM　1本　50kcal
　【夜】
　　サントリー DAKARA プロテインウォーター 1本　45kcal　　
　　　
　　総摂取カロリー：476kcal

♪体重♪
　目標体重：75kg
　22日目：84.7kg……下降再開～(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ
　※体重はブログ作成前・風呂上がりに測定
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

♪過去の記録♪
　1：90.5kg　2：89.6kg　3：89.2kg　4：88.9kg　5：88.6kg　6：88.9kg　7：89.1kg
　8：88.5kg　9：88.0kg　10：88.1kg　11：87.5kg　12：85.3kg　13：85.9kg　14：85.6kg
　15：86.4kg　16：86.6kg　17：86.4kg　18：86.4kg　19：85.2kg　20：85.4ｋｇ　21：85.3kg
　22：84.7kg

♪筋トレ♪
　自重トレーニング系
　　腹筋６分メニュー ……のできるとこまで（爆
　　腕立て 30*1　15*1
　ダンベル（4kg）トレーニング
　　ダンベルカール 30×2
　　サイドレイズ 20×2 15×1
　　ベントオーバーラテラル 20*2
　　ダンベルプレス 20×2
　　ワンハンドトライセプスエクステンションスタンディング　15×2
　　サイドベンド（左右それぞれ） 40*2
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

・ＢＭＩ…………27.1→26.9
・体脂肪率……24.8%→24.3%
・骨格筋率……32.5%→32.7%
・基礎代謝……1856kcal → 1843kcal
・体年齢………44歳→43歳

か、身体が……若返っていく！！
神龍に願いを叶えてもらったピッコロの気分だ！……って１歳ですが（笑

というか、今日の摂取カロリーヤベー……
ホントは走って筋肉痛になってるんだし、肉食った方がいいんだろうけど……
帰ってきたら納豆があと一パック残ってると思ったら冷蔵庫カラだった……(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

肉や脂肪は身体を作る重要な栄養素です。トレーニングしてるならば
適度に取った方がよいですよ！ 自分が実践できてないのでアレですが(A;´･ω･)ｱｾｱｾ

例のじ～て～うぃんぐ　こんなんですけどどうですか？

アルミ製の一枚羽根、角度調整とかそう言うのいっさいナシの漢らしい（？）仕様です。多分同じ形のヤツつけてる人がCUSCOだっていってたんで、きっとそうなんだと思います（笑

ホコリ被ってるので拭いて綺麗にしますが、モノ自体はあんまり綺麗じゃないです（笑

もしご入り用だったら声をおかけください～