キセやんのブログ一覧

ちぃっす。Xenonです。

っていうか、フトモモめっちゃいてぇぇぇぇぇぇ( ﾟДﾟ)～～～

２日走っただけで激しくフトモモの筋肉痛が……(A;´･ω･)ｱｾｱｾ
かなりキてますよ……

今日は走ってません。
仕事が遅くなって帰ってきたのが23:15……ネタもないので手短に（爆

【ダイエットテンプレート　Ver.Xe】
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♪摂取した物♪
　【朝】
　　お～いお茶 濃い味 500ml　１本 0kcal
　　ラップサラダ シーフードサルサ　１本　259kcal
　【昼】
　　へルシア緑茶 350ml　１本 14kcal
　　ひじきと９穀米の和風サラダ １杯　96kcal
　　コンビニおにぎりわかめご飯　１個　146kcal
　　Knorr クラムチャウダー １個 140kca　　
　【仕事中】
　　都こんぶ キムチ味おしゃぶり昆布 1袋　31kcal
　【夜】
　　ウィダーインゼリー マルチビタミン　1本　90kcal
　　デイプラス　天然酵母パン バナナ　1個　277kcal
　　サントリー DAKARA プロテインウォーター 1本　45kcal　　
　　　
　　総摂取カロリー：1098kcal

♪体重♪
　目標体重：75kg
　23日目：84.8kg……変わらなかった……
　※体重はブログ作成前・風呂上がりに測定
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♪過去の記録♪
　1：90.5kg　2：89.6kg　3：89.2kg　4：88.9kg　5：88.6kg　6：88.9kg　7：89.1kg
　8：88.5kg　9：88.0kg　10：88.1kg　11：87.5kg　12：85.3kg　13：85.9kg　14：85.6kg
　15：86.4kg　16：86.6kg　17：86.4kg　18：86.4kg　19：85.2kg　20：85.4ｋｇ　21：85.3kg
　22：84.7kg　23：84.8kg

♪筋トレ♪
　自重トレーニング系
　　腹筋６分メニュー ……のできるとこまで（爆
　　腕立て 30*1　15*1
　ダンベル（4kg）トレーニング
　　ダンベルカール 30×2
　　サイドレイズ 20×2 15×1
　　ベントオーバーラテラル 20*2
　　ダンベルプレス 20×2
　　ワンハンドトライセプスエクステンションスタンディング　15×2
　　サイドベンド（左右それぞれ） 40*2
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・ＢＭＩ…………26.9→26.9
・体脂肪率……24.3%→24.4%
・骨格筋率……32.7%→32.8%
・基礎代謝……1843kcal → 1845kcal
・体年齢………43歳→43歳


そろそろ運動を持続させないと落ちなくなってきたかも……
秘密兵器が到着するまでは厳しいかな……？