キセやんのブログ一覧

あﾞ～～～～～～～～

今日は「やる気でない病」が発病。
建設的な行動がいっさい出来てません。
って言うか何もしてません……(A;´･ω･)ｱｾｱｾ

昼前に目を覚ましてだらだらと……
明日はなんかするようにしよう……




【ダイエットテンプレート　Ver.Xe】
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
♪摂取した物♪
　【昼】
　　ニチレイ 本格炒め炒飯　1/2袋　440kcal
　　へルシア緑茶 350ml　１本 14kcal
　【風呂上がり】
　　森永牛乳 200ml　2本　266kcal
　【寝る前】（予定）
　　JT マルチビタミンウォーター 520ml　１本 99kcal

　　総摂取カロリー：819kcal

♪体重♪
　目標体重：75kg
　４日目：88.9kg……あんまカワンネ……(||| ｡_｡)
　※体重はブログ作成前・風呂上がりに測定
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

♪過去の記録♪
　1：90.5kg　2：89.6kg　3：89.2kg　4：88.9

♪筋トレ♪
　♪筋トレ♪
　自重トレーニング系
　　腹筋 10×2
　　足上げ腹筋 10×2
　　腕立て20×2
　ダンベル（4kg）トレーニング
　　アームカール 30×2
　　サイドレイズ 20×1 15×1
　　ベントオーバーラテラル 15×2
　　ダンベルプレス 15×2
　　他ちょい
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

ほんと。なんかじわじわ系ですね（汗
しかも摂取カロリーは今までとあんま変わってないのに、
酷く不健全な摂取の仕方……なにもしてないし。

筋トレだけはがんばろう（爆

とりあえず明日は歩き回ってみようと思います。

今日も一日動くことを意識してがんばったのだが……
案の定今日もカロリーメモを忘れてきてしまった……
なので今日のカロリー数値は昨日以上にうろ覚えです。
（機能の数字は正規の数字になってます）

【ダイエットテンプレート　Ver.Xe】
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
♪摂取した物♪
　【朝】
　　お～いお茶 濃い味 500ml　１本 0kcal
　　磯部揚げと焼きうどんロール（ヤマザキ）　１本 220kcal　
　　コンビニおにぎり「焼きたらこ」　１個　140kcal
　【昼】
　　AJINOMOTO アジアめん ベトナムフォー １個 140kcal
　　コンビニおにぎり「おむすびキーマカレー」 １個　140kcal
　　へルシア緑茶 350ml　１本 14kcal
　【仕事中】
　　カップベンダーのコーヒー（ブラック） 一杯　8kcal（86Jさん情報ありがとう！！）
　　都こんぶ おしゃぶり昆布 浜風 １袋　24kcal
　【夜】
　　納豆金のつぶ ほね元気 １パック 103kcal
　　伊藤ハム コク旨 夏辛（ソーセージ）　７本　208kcal
　　お～いお茶 濃い味 2Lペット　適当 0kcal

　　総摂取カロリー：997kcal

♪体重♪
　目標体重：75kg
　３日目：89.2kg……あんまカワンネ……(||| ｡_｡)
　※体重はブログ作成前・風呂上がりに測定
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

♪過去の記録♪
　1：90.5kg　2：89.6kg　3：89.2kg

♪筋トレ♪
　今日は休筋日
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆


機能より少し摂取カロリーを上げて、筋肉痛があるので
ソーセージでタンパク質を摂取してみました（笑

筋トレは２日やって１日休む。
このペースでやっていこうと思います。ニセ「超回復」です（笑

まぁまだ３日目！ 焦っても仕方ないので気長に行きましょう！

さてさてダイエット二日目。

よく考えたらコレ系のネタ写真がねぃぢゃん！

ということで写真はテキトーでつ。


早速テンプレートで。今回から摂取カロリーも調べられる範囲で記載してみまつ。
実は今日メモった紙を持って帰ってくるの忘れたのでうろ覚えです。後日追記します。



ちなみに86Jのアニキのブログで紹介されていたページで調べると、

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
あなたのデータ
現在の身長 177 cm
現在の体重 90 Kg
性別 男

チェック結果
標準体重（現在の体重との差） 68.9 Kg（-21.1 Kg）
美容体重（現在の体重との差） 62.7 Kg（-27.3 Kg）
モデル体重（現在の体重との差） 59.5 Kg（-30.5 Kg）
ＢＭＩ指数（評価） 28（肥満）
基礎代謝量 1953 [cal]
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～

だそうです。
基礎代謝量は何もしない状態で身体を維持するために勝手に消費する両。
つまりベッドに寝転がって寝てなにもしない状態で24時間で消費するカロリー。
ちなみに上のはそのままコピペで貼ってるのですが、いろいろ調べてみると
[cal]は間違いで[kcal]が正解です。というか、[cal]だったら……
へルシア緑茶１本で実に７倍の数値を取ることになっちゃいますね（汗

なので一日の消費カロリーを別の方法で計算して目安を作ります。
どうやら標準体重から計算するようです。

一日の消費カロリー＝標準体重×基礎代謝基準値×身体活動レベル

このページを参考にしました。
http://www.diet-shokuhin.net/knowledge-1-cal3.html

基礎代謝基準値や身体活動レベルの詳細は上のページを見てください。

自分の場合。

68.9×24.0×1.75　＝　2893.8kcal

となるようです。
あくまでコレは標準体重での計算なので、実際の体重で見ればもうちょっと
消費量は多いのかも。あと、身体活動レベルってのもすごく曖昧ですよね。
計算で出した消費カロリーいないに納めておけば、
「消費カロリー≧摂取カロリー」となってダイエットになるという……？

これでいいのでしょうか。（爆

まぁコレはあくまで目安なので、「コレよりも少ない数値に押さえる。」程度に
考えておくようにします。

【ダイエットテンプレート　Ver.Xe】
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
♪摂取した物♪
　【朝】
　　お～いお茶 濃い味 500ml　１本 0kcal
　　トルティーヤ タルタルチキン（デイリーヤマザキ）　１パック（４コ） 428kcal　
　【昼】
　　AJINOMOTO アジア麺 ベトナムフォー １個 140kcal
　　へルシア緑茶 350ml　１本 14kcal
　【仕事中】
　　カップベンダーのコーヒー（ブラック） 一杯　8kcal（86Jさん情報ありがとう！！）
　　都こんぶ おしゃぶり昆布 浜風 １袋　24kcal
　　森永ガトーショコラ １コ　170kcal
　【夜】
　　納豆金のつぶ ほね元気 １パック 103kcal
　　お～いお茶 濃い味 2Lペット　適当 0kcal

　　総摂取カロリー：887kcal（少なっ！！！）

♪体重♪
　目標体重：75kg
　２日目：89.6kg……少し減った……( ｡_｡)
　※体重はブログ作成前・風呂上がりに測定
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

♪過去の記録♪
　1：90.5kg　2：89.6kg

♪筋トレ♪
　自重トレーニング系
　　腹筋 10×2
　　足上げ腹筋 10×2
　　腕立て20×2
　ダンベル（4kg）トレーニング
　　アームカール 30×2
　　サイドレイズ 20×1 15×1
　　ベントオーバーラテラル 15×2
　　ダンベルプレス 15×2
　　他ちょい
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

見てみると納豆って、結構カロリーあるんですね～。
でもこう見るともうちょっと食べてもいいのかな？
カロリーが少なすぎるのは体に悪そうだし（笑

軽量化計画はまだまだ始まったばかり！！ がんばるぞい！！

ね、ダイエット同盟（笑）の皆さん♪




この記事は、08/20　86Jの脱メタボ ダイエット8日目 について書いています。

さて、先日のBOSEのイヤホンのブログでチラッと書きましたが。
来ましたよ～。

170mmキャノン！（笑

まぁつまるところまたBOSE様です（笑
BOSE AM-033 キャノンウーファー。通称「ベビーキャノン」です。
こいつ、高校入学当時に地元の丸井のBOSEコーナーで見かけてからずっと憧れでした。BOSEの中でも一番欲しかったモノかもしれません。

このあからさまに他社の製品にはない形状、つや消し黒につや消し白……というか
ライトグレーのBOSEロゴと、ACOUSTIMASS CANNONの文字。

カッケェーｗ(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ

しかしコレがまた結構デカイ（笑

どのくらいデカイかというと……


まさに「キャノン」(´ﾟωﾟ):;*.ﾌﾞｯ

こいつをハチロクに搭載してやろうと思ってます。

というのも、いままでハチロクにはKENWOODのKSC-WB2505って
ボックスサブウーファーを使ってたんですが、こいつが25cmボックスウーファーで、
定格入力150W 瞬間最大入力600Wってなかなかパワフルなヤツでした。
しかし……アンプからの出力で調整はできてもハチロクには、ちょっと
パワフルすぎたようで、いろんなところがビビってしまって（笑

いろいろレビューを見てると、BOSEのベビーキャノンはそこそこの音圧で、
上品な低音を奏でてくれるとのことだったので、この際だからと某オクで
落札してしまったわけです。

ちなみにベビーキャノンは50W+50Wのステレオもしくは100Wモノラルを選べます。

実はAM-033Cという車載用設定もあったのですが、入力は一緒で
家庭用のAM-033との差が検索しても全く分かりません。誰か教えてください（笑

さらにいうとAM-044Cという車載用の後継モデルも出てるのですが。
つや消し黒じゃなくなったのと文字の配置が変わってしまってて個人的に
こっちの方が見た目が好きだったので、あえてAM-033を選びました。
AM-044Cの入力は80W+80Wか160Wモノラルっす。

あ、モノ自体はデカイですが、KENWOODのウーファーよりはるかに
軽いので、車に搭載したときの軽量化にもなりそうです（笑


イヤホンを買ったことからベビーキャノンを買うことを決意して。
そこから妄想が一気に加速して……今はBOSEの4chアンプ狙い。

ハチロクは、デッキ以外はBOSEで固めてやろうと思ってます♪

リアスピーカーも101RDのバスレフタイプか1070のトレードインタイプを
狙ってみようかなぁなどと妄想にいそしんでます（笑


ところで、お世辞にも綺麗とは言えない……というか。写真を見ても分かるとおり、
はっきり言ってキタナイですが、コレ欲しいヒトいますかね～？

キタナイので売れても二束三文でしょうから、タダでイイッス（笑

アンプさえ用意すれば、結構な音圧は出せますよ♪
今はR32に使ってたホイールとともに部屋のBOSEスピーカーの台座になってます（笑

ま、もし興味がある人がいたらとりあえず声をかけてくださいな♪

さて、当然タイトルからもうおわかりでしょうが、軽量化計画日報を再開します！

お友達の86Jのアニキがダイエット日記を始めたのはお友達の方なら知ってるヒトもいるかもしれません。もちろんそれに触発されたというのがあるのですが。
さすがに自分の体重に危機感が……(A;´･ω･)ｱｾｱｾ
というより何より、先日の日光全裸走（爆）の写真を見て、
自分のあまりの醜さに、凹みを越えてちょっと嫌悪感を覚えてしまったので。（マジ

以前ダイエット日記を連載していたときは比較的順調に体重は間違いなく
落ちて行ってました。というのもやはり衆目に状況を晒すことで、無様な姿は
晒せないという気持ちもあったからだと思い、再び再開することにしたわけです。


と、前回の軽量化日報で86.1kgからスタートしたわけですが、最後の日報で
何kgに鳴ったか覚えてるヒトはいないでしょう。

82.9kg

そう、実に3kgちょい軽量化に成功していたのです。

しかし。

あれから早５ヶ月。

日報をさぼったおかげで現在の体重は。



…
……
………
…………
……………
………………




















90.5kg


ちょｗｗｗｗｗｗｗｗｗ



or2



もう、86Jのアニキに抜かれてます。

というか。

俺が抜きました(´ﾟωﾟ):;*.ﾌﾞｯ


というわけで、俺もマジメに軽量化します。

86Jさんテンプレートお借りしますm(_ _)m

【ダイエットテンプレート　Ver.Xe】
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
♪摂取した物♪
　【朝】
　　ツナサンド×２枚
　　お～いお茶 濃い味 500ml
　【昼】
　　出張先のカツカレー
　　みそ汁
　　キャベツサラダ
　【仕事中】
　　カップベンダーのコーヒー（ブラック） 一杯
　【夜】（写真）
　　豆腐１丁
　　納豆１パック
　　へルシア緑茶350ml

♪体重♪
　目標体重：75kg
　１日目：90.5kg……ｵﾓﾃｪ(|||｡_｡)
　※体重はブログ作成前に測定
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

♪過去の記録♪
　１：90.5kg

♪筋トレ♪
　自重トレーニング系
　　腹筋 10×2
　　足上げ腹筋 10×2
　　腕立て20×2
　ダンベル（4kg）トレーニング
　　アームカール 30×2
　　ハンマーカール 10×2
　　サイドレイズ 20×2
　　ベントオーバーラテラル 15×2
　　ダンベルプレス 15×2
　　他ちょい

俺も86Jのアニキと一緒に進めれば１００人力！
つらいダイエットも仲間がいれば少しは楽になる！？

後に続こうというヒト！ 今のうちですよ！！

というわけで、俺も大好きなハチロクに乗るため、

そして、

全裸で日光を走ることになっても大丈夫なように、
恥ずかしくないネ果王を目指して
　　がんばります！！


…もうヤンネーヨ！！(#ﾟДﾟ)

PS

あ、写真にスパドラが！！とかいうツッコミはしないように（笑
写真に写ってるのはおとといの連休最終日に飲んだ最後の１本です（爆