キセやんのブログ一覧

さて、今日は２時まで教習、それから２時間かけてスピリッツまで行ってきた、
とことん車（ハチロク）バカのXenonです。

ちょろっとですが、とりあえずオーディオボードの取り付けを完成させてきました！
といっても、今車をおいてある場所は助手席側のドアが開けられないので、
運転席側だけですが。

ちょっとiPhoneの電池がほとんどなくて充電してたので途中経過の写真が
ありませんが、こんなカンジで取り付きました！



前回書いた、このアルミ複合版の厚みの件ですが、先週ホームセンターで
購入した、片側が貼り付けられるようになってるタイプの「スポンジラバー」なる
ちょっと柔らかめの弾力があるゴムをボードの裏面全面に貼り付けてます。

コレがまた結構良かったみたいで、実際に取り付けたらかなりしっかりと、
複合版がちょっとやそっとじゃ動かないくらいに取り付けられましたよ！
しかも、弾性があるスポンジラバーを貼り付けてるので、スピーカーの
振動吸収にも良さそうです！

ちょっと離れた写真がこれ。



そんなに違和感なく、出っ張りもなくついてます。
ちなみに固定は、ドア側にも穴をあけてタッピングビスで締め付けてます。

実はこの後、ドアの内張の加工も運転席側だけやりました。
かな～りイイ感じに、実に自然なカンジに出来ましたよ！(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ

でも、写真はありません……(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
外が暗くなってしまってiPhoneでは撮影できませんでした(;^_^A

次回コレも写真撮ってきます！


んで、ダイエットの経過ですが……

今度はイッキに落ちたー＼(^o^)／

ってか、どうなってんの俺の身体……(A;´･ω･)ｱｾｱｾ
教習行って、作業はしたけど特別汗もかかず、大作業はしてないのに？

やっぱり移動したり、好きなことすると結構消費するんですかね？
それともハイパー（ｒｙ）の効果が出てきたのだろうか……？

82kg台突入です！(・∀<)b


【ダイエットテンプレート　Ver.Xe】
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
♪摂取した物♪
　【朝】
　　ハイパースリムαプレミアム　３粒　4kcal
　　お～いお茶 濃い味 ちょろっと　１本 0kcal　　　
　【昼】
　　GEORGIA　贅沢エスプレッソ　１本　46kcal
　　へルシア緑茶 350ml　１本 14kcal
　　元祖箱根そば　山菜きのこそば　１杯　600kcalくらい？　
　【夕方】
　　セブンイレブン　直巻おむすびねぎ塩豚カルビ　１個　221kcal
　　セブンイレブン　おにぎり 手巻き熟成焼きたらこ　１個　169kcal
　　サラダせんべい　２枚　72kcal
　【夜】
　　サントリー DAKARA プロテインウォーター　１本　45kcal
　　
　　総摂取カロリー：1171kcal

♪体重♪
　目標体重：75kg
　33日目：82.9kg
　※体重はブログ作成前・風呂上がりに測定
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

♪過去の記録♪
　1：90.5kg　2：89.6kg　3：89.2kg　4：88.9kg　5：88.6kg　6：88.9kg　7：89.1kg
　8：88.5kg　9：88.0kg　10：88.1kg　11：87.5kg　12：85.3kg　13：85.9kg　14：85.6kg
　15：86.4kg　16：86.6kg　17：86.4kg　18：86.4kg　19：85.2kg　20：85.4kg　21：85.3kg
　22：84.7kg　23：84.8kg　24：85.6kg　25：84.5kg　26：84.7kg　27：84.2kg　28：84.5kg
　29：83.7kg　30：83.3kg　31：84.5kg　32：84.0kg　33：82.9kg

♪筋トレ♪♪筋トレ♪
　自重トレーニング系
　　腹筋６分メニュー ……のできるとこまで（爆
　　腕立て 30*1　15*1
　ダンベル（4kg）トレーニング
　　ダンベルカール 30×2　15×1
　　サイドレイズ 20×2 15×1
　　ベントオーバーラテラル 15×3
　　ダンベルプレス 20×2
　　ワンハンドトライセプスエクステンションスタンディング　15×2
　　サイドベンド（左右それぞれ） 40×2

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
・ＢＭＩ…………26.7→26.3
・体脂肪率……24.2%→23.6%
・骨格筋率……32.8%→33.1%
・基礎代謝……1832kcal → 1818kcal
・体年齢………43歳→42歳

よ～し！ 70kg台めざしてがんばっていこ～～

明日は１日フルで教習だ……(;^_^A

ブログサボってしまったXenonです(A;´･ω･)ｱｾｱｾ

でも計量はちゃんとやってます（笑
ダイエットはサボりません。

ただ、もはや出遅れ感があるので、細かいことは抜きで……

【ダイエットテンプレート　Ver.Xe】
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
♪摂取した物♪
　【朝】
　　ハイパースリムαプレミアム　３粒　4kcal
　　お～いお茶 濃い味 ちょろっと　１本 0kcal　　　
　【昼】
　　へルシア緑茶 350ml　１本 14kcal
　　ファミリーマート　ナントカサラダ（忘れた）　１杯　72kcal
　　ファミリーマート　イタリアンドレッシング　１コ　忘れたので50kcalにしとく（笑
　　ファミリーマート　ピリ辛蒸し鶏のサンド　１パック　172kcal　
　【カート前】
　　サントリー DAKARA プロテインウォーター １本　45kcal　
　　ローソン　おにぎりわかめご飯　１コ　182kcal
　【カート後】
　　藍屋　ねばねばサラダ　１杯　72kcal

　　総摂取カロリー：611kcal

♪体重♪
　目標体重：75kg
　32日目：84.0kg
　※体重はブログ作成前・風呂上がりに測定
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

♪過去の記録♪
　1：90.5kg　2：89.6kg　3：89.2kg　4：88.9kg　5：88.6kg　6：88.9kg　7：89.1kg
　8：88.5kg　9：88.0kg　10：88.1kg　11：87.5kg　12：85.3kg　13：85.9kg　14：85.6kg
　15：86.4kg　16：86.6kg　17：86.4kg　18：86.4kg　19：85.2kg　20：85.4kg　21：85.3kg
　22：84.7kg　23：84.8kg　24：85.6kg　25：84.5kg　26：84.7kg　27：84.2kg　28：84.5kg
　29：83.7kg　30：83.3kg　31：84.5kg　32:84.0kg

♪筋トレ♪
　カート３０周（笑）

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
・ＢＭＩ…………26.8→26.7
・体脂肪率……25.5%→24.2%
・骨格筋率……32.2%→32.8%
・基礎代謝……1832kcal → 1832kcal
・体年齢………44歳→43歳


今日の分は、これから計量してちゃんと今日書きます（笑

ちょっと諸処あって昨日うｐできなかったXenonです。

というか、ちょろっと書いたのですが……

プロジェクトの打ち上げで焼き鳥いきました。
久々にビール飲みました。（コロナ２本で後はウーロン茶）

めっさ増えた！！（TAT)

というか食い物は健康的なくらいしか食ってないはずなのに……

ビール怖い……ｶﾞｸ((((；ﾟДﾟ)))ﾌﾞﾙ

コレはやばいッス。油断すると努力がすべて水泡に消えそうです……(;^_^A

実は仕事の移動が決まったのでこの後歓迎会とか壮行会とかあるし、
友人の結婚式もあるのだけど……(A;´･ω･)ｱｾｱｾ

それまで完璧にビール絶ちしようと思います。

【ダイエットテンプレート　Ver.Xe】
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
♪摂取した物♪
　【朝】
　　ハイパースリムαプレミアム　３粒　4kcal
　　お～いお茶 濃い味 500ml　１本 0kcal
　　ヤマザキ ツナポテトサンド　１個　267kcal　　　
　【昼】
　　へルシア緑茶 350ml　１本 14kcal
　　ひじきと９穀米の和風サラダ １個　96kcal
　　エースコック スープ春雨 黒酢酸辣湯　1個　119kcal　
　【仕事中】
　　都こんぶ おしゃぶり昆布梅 １袋　32kcal
　　お～いお茶 濃い味 500ml　１本 0kcal
　【夜】
　　串兵衛で晩ご飯　1500kcalくらい？
　　コロナビール　２本　296kcal
　【就寝前】
　　サントリー　黒烏龍茶　１本　0kcal
　　総摂取カロリー：2328kcal

♪体重♪
　目標体重：75kg
　31日目：84.5kg……(´ﾟωﾟ):;*.ﾌﾞｯ　……orz
　※体重はブログ作成前・風呂上がりに測定
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

♪過去の記録♪
　1：90.5kg　2：89.6kg　3：89.2kg　4：88.9kg　5：88.6kg　6：88.9kg　7：89.1kg
　8：88.5kg　9：88.0kg　10：88.1kg　11：87.5kg　12：85.3kg　13：85.9kg　14：85.6kg
　15：86.4kg　16：86.6kg　17：86.4kg　18：86.4kg　19：85.2kg　20：85.4kg　21：85.3kg
　22：84.7kg　23：84.8kg　24：85.6kg　25：84.5kg　26：84.7kg　27：84.2kg　28：84.5kg
　29：83.7kg　30：83.3kg　31：84.5kg

♪筋トレ♪
　休筋日……？(A;´･ω･)ｱｾｱｾ

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
・ＢＭＩ…………26.4→26.8
・体脂肪率……23.3%→25.5%（！）
・骨格筋率……33.2%→32.2%（！）
・基礎代謝……1825kcal → 1832kcal
・体年齢………42歳→44歳（！）


また、今日からがんばる！！（爆

とうとう来ました！　86Jさんおすすめの秘密兵器！！

ハイパースリムαプレミアム！！

これからは俺もコレを摂取、αリポ酸でお腹の肉を燃やしまくります！
ちなみに今日から飲み始めてるので、少しずつ効果が出ていけば御の字でしょう！

ちなみに、今日も走ってきました！　はじめて２日連続で走ったんですが……
今日は辛かった……(A;´･ω･)ｱｾｱｾ　メッチャ足にキてました。
２日連続ってだけでなく、日中階段の上り下りをさんざんやったのもあるかも
しれませんが……

でも、明日は……プロジェクトの打ち上げがあって、ダイエットはじめて以来
初のアルコール摂取がありそうなので、がんばっておきました（笑
体重減るけど、明日またちょっと戻すことになりそうです。


【ダイエットテンプレート　Ver.Xe】
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
♪摂取した物♪
　【朝】
　　ハイパースリムαプレミアム　３粒　4kcal
　　お～いお茶 濃い味 500ml　１本 0kcal
　　ヤマザキ ツナポテトサンド　１個　267kcal　　　
　【昼】
　　へルシア緑茶 350ml　１本 14kcal
　　棒々鶏サラダ １個　131kcal
　　エースコック スープはるさめ 担々麺タイプ １コ　152kcal　　
　【仕事中】
　　お～いお茶 濃い味 500ml　１本 0kcal　
　　都こんぶ おしゃぶり昆布梅 １袋　32kcal
　【夜】
　　都こんぶ おしゃぶり昆布 浜風 １袋　24kcal
　　SOYJOY バナナ　１本　129kcal
　　SOYJOY ストロベリー　１本　133kcal
　【ランニング前】
　　明治　SUPER VAAM　1本　50kcal　　
　【ランニング後】
　　サントリー DAKARA プロテインウォーター １本　45kcal　　　　

　　総摂取カロリー：981kcal

♪体重♪
　目標体重：75kg
　30日目：83.3kg……(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ
　※体重はブログ作成前・風呂上がりに測定
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

♪過去の記録♪
　1：90.5kg　2：89.6kg　3：89.2kg　4：88.9kg　5：88.6kg　6：88.9kg　7：89.1kg
　8：88.5kg　9：88.0kg　10：88.1kg　11：87.5kg　12：85.3kg　13：85.9kg　14：85.6kg
　15：86.4kg　16：86.6kg　17：86.4kg　18：86.4kg　19：85.2kg　20：85.4kg　21：85.3kg
　22：84.7kg　23：84.8kg　24：85.6kg　25：84.5kg　26：84.7kg　27：84.2kg　28：84.5kg
　29：83.7kg　30：83.3kg

♪筋トレ♪
　自重トレーニング系
　　腹筋６分メニュー ……のできるとこまで（爆
　　腕立て 30*1　15*1
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
・ＢＭＩ…………26.6→26.4
・体脂肪率……23.3%→23.3%
・骨格筋率……33.3%→33.2%
・基礎代謝……1834kcal → 1825kcal
・体年齢………42歳→42歳

30日で7kgか……なんか割と健康的にダイエット出来てる気がする！
体の調子はすこぶるいい感じです。朝眠いけど（それは昔から）

がんばっていきます！

最近ipod nanoが新しくなって発売されて、所々で話題になってますね！

タイトル見て、Xenonはiphone持ってんジャン！！

と思うかもしれません。
実際最近のダイエットでランニングしてるわけですけど、このときiphoneがあるおかげでどれだけ助かってることか……音楽聞きながらだと結構走るのも楽しくなります！


でも、今回ipod nanoに注目してるのは音楽じゃないんですよ～

そう。今回の話題の追加機能である動画撮影！！
これ、イイと思いません？

フラッシュメモリだから車載で使ってもトバないし。
その容量も16GB（or 8GB）だから、かなりの容量撮れる！
実際、最大８時間か16時間のビデオを保存できるようで……

耐久レースの車載でも時間十分でしょ？
自分のデジカメ、容量デカイSDHCメディアつかっても連続30分くらいしか
動画撮れないし……走行会だったらそれでもいいんですけど……

しかも、H.264 VGAビデオ640 x 480で毎秒最大30フレーム、AACオーディオ
録画できるってなもんですから、画質もそこそこ綺麗に取れるんじゃないかと。

ipone3GSも動画撮影機能あるらしいけど……買って数ヶ月で買い換えるのも
ちょっともったいないですしね。

すごく食指が動かされてたりします。

なんかappleの広告戦略にまんまとハマってる気がしなくもないですけど、
自分が求めてる用途にぴたりはまってしまってる気がして（笑

気付くと復活時にはハチロクに搭載されてるかもしれません（笑