キセやんのブログ一覧

９月に入りましたね～。

刻々と復活が近づいてるんだか近づいてないんだか？
でもどうにもウキウキ気分が押さえられないXenonです（笑

俺は小学生か！(´ﾟωﾟ):;*.ﾌﾞｯ

さて、それはさておき今日もいつものダイエット記録。

仕事後に所用をすませたあと、5km程うぉーきんしてみました。
所要時間はほぼ１時間。

……仕事後のうぉーきんはつらい……(｡_。|||）

まぁ結果も日曜ほどじゃないですね……
ﾃﾞﾓこの小さな積み重ねが重要だと思うので、
余裕のあるときはうぉーきんしてみたいとおもいます。

【ダイエットテンプレート　Ver.Xe】
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
♪摂取した物♪
　【朝】
　　お～いお茶 濃い味 500ml　１本 0kcal
　　BALANCEUP クリーム玄米ブラン ブルーベリー 1袋（2枚）　180kcal　
　　ヤマザキサンドイッチ 名前忘れた　1個　197kcal
　【昼】
　　へルシア緑茶 350ml　１本 14kcal
　　永谷園 「冷え知らず」さんの生姜酸辣湯春雨スープ １コ　90kcal
　【仕事中】
　　都こんぶ おしゃぶり昆布 浜風 １袋　24kcal
　　カップベンダーのコーヒー（ブラック）　１杯　8kcal
　　BALANCEUP クリーム玄米ブラン ブルーベリー １袋（２枚）　180kcal
　【夜】
　　サークルＫ 韓国風チョレギサラダ　１コ 50kcal
　　サントリー DAKARA プロテインウォーター 1本　45kcal
　　レッドブル　１本　82.8kcal

　　総摂取カロリー：870.8kcal

♪体重♪
　目標体重：75kg
　14日目：85.6kg……まぁこんなところかしらｗ
　※体重はブログ作成前・風呂上がりに測定
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

♪過去の記録♪
　1：90.5kg　2：89.6kg　3：89.2kg　4：88.9kg　5：88.6kg　6：88.9kg　7：89.1kg
　8：88.5kg　9：88.0kg　10：88.1kg　11：87.5kg　12：85.3kg　13：85.9kg　14：85.6kg

♪筋トレ♪
　自重トレーニング系
　　V字腹筋 24*3
　　腕立て 30*1　15*1
　ダンベル（4kg）トレーニングは今日はお休み♪

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

・ＢＭＩ…………27.3→27.2
・体脂肪率……26.0%→25.7%
・骨格筋率……31.9%→32.1%
・基礎代謝……1845kcal
・体年齢………45歳→44歳

肉体年齢１歳下がった！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ジャスト２週間で 5kg減。割とイイペースじゃないでしょうか。
といいつつ戻っちゃったら意味がないので……（笑

このままがんばっていきまつ！(｀･ω･´)ゝ