筋肉は裏切らない？(笑)　ナイトウォーク④

少し間が空きましたが、ナイトウォーク４回目行ってきました。


少し間隔を空けようとしたら、３日も空いちゃいました。サボるのはホントに簡単なんだよ(笑)


これまでと同じコースで4.3km。
明らかに足が慣れて、少し速くなってますが、タイトルはちょっと違うお話です。


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もう５〜６年前になります。


横断歩道でちょっと走ろうと思ったら、　全ッ然走れないの。

歩幅は歩く時の３分の１くらいだし、スピードも、前を歩いていた女の子がどんどん遠ざかっていっちゃうほど(笑)


そう言えば、テニスを止めて何年も経っていたし、その後始めた卓球もやらなくなって数年。


走る機会は全く無くなっていたし、運動してないと、こんなに極端に落ちちゃうんだな、と思っていた。


全く走れない状態は、昨年も続いていた(歩幅20cmくらいのスロージョギングならたま〜にやっていたんだけど、スピードは歩く方が遥かに速かった(笑))。




が、最近始めたナイトウォークの最中に横断歩道を走ってみたら、まともに、しかも力強く走れてしまい、ビックリ仰天。

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一体何で、突然走れるようになったのか、考えてみた。


そしたら、最近脚を鍛えていたんだね。

①昨年秋頃からスネの筋トレを始めていた。→長距離ドライブで足が攣りそうになる件の対策。


②そのすぐ後、前だけじゃ片手落ちだろうと、脹ら脛の筋トレを開始。


③今年６月に久しぶりにロードバイクに乗った後、元日本代表がYou Tubeで『ペダルはお尻で漕ぐのだ』と言っていたので、大殿筋の筋トレを始めた。


④体幹や背筋、首筋等は③より前から時々やっていて、腹筋もたまに思い出したように実施。


⑤スロースクワットはもう５年くらいは週イチくらいで続けている。


という事で、カーリングのおねーさんみたいにビキニ着てコンテストに出るレベルには遠く及ばないのだが、筋トレの効果、特に①〜③の筋トレが走る事に結び付いたのだろう。


とても簡単な、自体重を使った軽筋トレをやるだけで、また走れるようになるとは思いもしなかった。


ﾜﾀｼは全く筋肉信者ではないのだが、筋肉は裏切らないという言葉は真理かもしれない、と思う今日この頃(笑)