キセやんのブログ一覧

かんぜ～んに～

足踏みorz

86（kg台）がボクを離してくれません！
86（kg台）に愛され過ぎちゃって困ってます！！


……ﾋﾃﾞﾌﾞ∵(´ε(○=(･∀･*)ｱﾀｧ

あ、でも最近やっぱり初期に比べて肉が減ってるということに気付かされたんデスヨ！

それは……ヒゲ！！！(´ﾟωﾟ):;*.ﾌﾞｯ

前からブログを見てる方はご存じの通り、自分はヒゲを生やしてるわけです。
フェンダーアーチからサイドステップをつなげてチンスポまで！（笑

でも顔の輪郭から下の首の部分はこまめに剃っているんですが……

剃りにくくなりました！！（笑

前は肉があって、アゴを首に押しつけるようにすると肉が膨らんで（笑）
すごく剃りやすかったんですが、最近、押しつけても膨らまないので
剃りにくくて仕方ないんですよ（笑

……ええ。それだけです(´ﾟωﾟ):;*.ﾌﾞｯ

あ、今日ほんのちょびっと体重減ったんですが、骨格筋量も落ちました(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
筋トレ……がんばってるハズなんだけど！？(A;´･ω･)ｱｾｱｾ

【ダイエットテンプレート　Ver.Xe】
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
♪摂取した物♪
　【朝】
　　お～いお茶 濃い味 500ml　１本 0kcal
　　BALANCEUP クリーム玄米ブラン ブルーベリー １袋（２枚）　180kcal
　【昼】
　　コンビニおにぎり きのこご飯　１コ　187kcal
　　総菜パン ツナマヨロール　１コ　327kcal
　　永谷園 「冷え知らず」さんの生姜酸辣湯春雨スープ １コ　90kcal　　
　　へルシア緑茶 350ml　１本 14kcal
　【仕事中】
　　BALANCEUP クリーム玄米ブラン ブルーベリー １袋（２枚）　180kcal
　　カップベンダーのコーヒー　１杯　8kcal
　【夜】
　　豆腐の里 にがりづくり きぬ １丁（300g）　約160kcal
　　カネカ 朝飯おくらめかぶ　２パック　44kcal
　　サントリー DAKARA プロテインウォーター 1本　45kcal
　　明治 おいしい低脂肪乳 コップ1杯200ml　103kcal
　　
　　総摂取カロリー：1338kcal

♪体重♪
　目標体重：75kg
　17日目：86.4kg……完全にペースダウン……
　※体重はブログ作成前・風呂上がりに測定
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

♪過去の記録♪
　1：90.5kg　2：89.6kg　3：89.2kg　4：88.9kg　5：88.6kg　6：88.9kg　7：89.1kg
　8：88.5kg　9：88.0kg　10：88.1kg　11：87.5kg　12：85.3kg　13：85.9kg　14：85.6kg
　15：86.4kg　16：86.6kg　17：86.4kg

♪筋トレ♪
　自重トレーニング系
　　腹筋６分メニュー ……のできるとこまで（爆
　　腕立て 30*1　15*1
　ダンベル（4kg）トレーニング
　　ダンベルカール 30×2
　　サイドレイズ 20×2 15×1
　　ベントオーバーラテラル 20*2
　　ダンベルプレス 20×2
　　ワンハンドトライセプスエクステンションスタンディング　15×2
　　サイドベンド（左右それぞれ） 40*2
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

・ＢＭＩ…………27.5→27.4
・体脂肪率……25.4%→25.8%
・骨格筋率……32.3%→32.1%
・基礎代謝……1867kcal → 1860kcal
・体年齢………45歳→45歳

なんかダラダラと自分の体重変化とか書いてるだけじゃ仕方がないなと
ちょっと思ったのでトレーニング方法紹介みたいなカンジで、最近調べて
みっけた動画を載っけてみます。



一日６分で６パックなお腹を手に入れるトレーニングだそうです。
今日初めてやってみましたが……

これマジ死ぬるｗｗｗ

っていうか実質２セットで６分くらいなんですが、２セットまるまるはもちません（笑
むしろ1セットすらあやしい(爆) ダルダルな腹筋なのがバレバレですね(A;´･ω･)ｱｾｱｾ

最近86Jさんを皮切りにダイエット、もしくはトレーニングをし始めてる人が周りで
出てきはじめて腹筋が～という話もちょぼちょぼ効くのでトライしてみてはいかがでしょう？

腹筋を鍛えるっていうのに自分はなんだか苦手意識があるようなので、
コレを続けてみようと思います。

ごめんなさい。ネタがないです(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
ダイエット記録ばっかで面白みがなくなってますが
当分こんなカンジだと思います……

っていうか、ダイエットも何でかしらんけど停滞気味……
(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ









試練……だというのか……？
ｶﾞｸ((((；ﾟДﾟ)))ﾌﾞﾙ


【ダイエットテンプレート　Ver.Xe】
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
♪摂取した物♪
　【朝】
　　お～いお茶 濃い味 500ml　１本 0kcal
　　BALANCEUP クリーム玄米ブラン ブルーベリー １袋（２枚）　180kcal
　【昼】
　　へルシア緑茶 350ml　１本 14kcal
　【仕事中】
　　都こんぶ キムチ味おしゃぶり昆布 １袋　31kcal
　【夜】
　　BALANCEUP クリーム玄米ブラン ブルーベリー １袋（２枚）　180kcal
　　豆腐の里 にがりづくり きぬ １丁（300g）　約160kcal
　　カネカ 朝飯おくらめかぶ　２パック　44kcal
　　サントリー DAKARA プロテインウォーター 1本　45kcal

　　総摂取カロリー：654kcal

♪体重♪
　目標体重：75kg
　16日目：86.6kg……もう……なんつーか……or2
　※体重はブログ作成前・風呂上がりに測定
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

♪過去の記録♪
　1：90.5kg　2：89.6kg　3：89.2kg　4：88.9kg　5：88.6kg　6：88.9kg　7：89.1kg
　8：88.5kg　9：88.0kg　10：88.1kg　11：87.5kg　12：85.3kg　13：85.9kg　14：85.6kg
　15：86.4kg　16：86.6kg

♪筋トレ♪
　自重トレーニング系
　　V字腹筋 24*3
　　腕立て 30*1　15*1
　ダンベル（4kg）トレーニング
　　ダンベルカール 30×2
　　サイドレイズ 20×2 15×1
　　ベントオーバーラテラル 20*2
　　ダンベルプレス 20×2
　　ワンハンドトライセプスエクステンションスタンディング　15×2
　　サイドベンド（左右それぞれ） 40*2
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

・ＢＭＩ…………27.4→27.5
・体脂肪率……25.5%→25.4%
・骨格筋率……32.2%→32.3%
・基礎代謝……1867kcal
・体年齢………45歳→45歳

うーん……めげそう……(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
しかし……ここを乗り越えなければ……

【追記】
あ、でも筋トレのおかげか最近三角筋と上腕二頭筋の形が明らかに変わってきました。
上腕三頭筋もきっちり鍛えないとなぁ～～（笑