クロハチ71号車のブログ一覧

モータースポーツはスポーツ。

なので、心と体の管理・メンテはしっかりしないと。
筋力や心肺機能はもちろんだけど、高血圧や悪玉コレステロールには特に注意。

毎日やってること。

○食べ物

・朝食

必ず食べる。
卵、納豆、海苔、しらす、味噌汁を欠かさない。

・昼食

食べたいもの食べる※もつ煮・家系ラーメンライス付等

・食間

濃厚野菜ジュース＋青汁粉末300mlを欠かさない
アーモンドミルク200mlを欠かさない

・夕食

炭水化物少な目
まずサラダをたいらげ10分してから食べる
できるだけ19時までに食べる

○睡眠

7時間睡眠厳守

○トレーニング

1日5000歩歩くのを欠かさない
歩く時はできるだけ心拍数100以上をキープする
腹筋ローラー(膝つけ)50回
フォームローラーによる全身筋膜リリース20分



○メンタル

気にしない。
心配しない。
『嫌だ』『むかつく』と思う《事》《人》は無難に流して関わらないし絡まれない


毎日全部やるのはなかなか大変。
無理せず、できる範囲で続ける。