宝塚過激団のブログ一覧

ある日行われた、会社での健康診断でこんなことを言われました。

「まだ危険レベルじゃないけど、この勢いで数値が上がれば糖尿病になって一生薬だよ。あと、体重を3kg、できれば5kg落とした方がいい」

愕然としました。確かに今までは…スナック菓子やスイーツとやらの間食をする習慣が無かったとはいえ、コンビニ等で売っている高カロリーな食品も少なくなかったのです。体重増加で「大型者」になるのも嫌ですが、それ以上に「一生薬」になってたまるか！　そこで、これまでの食生活を反省して、食事内容を変えることを決心しました。今までよく食べていた菓子パンやカップラーメンを全部やめ、その分は豆腐1丁で代替。これ、平日の場合です。

休日限定で飲んでいるビールは、1日2本まで（350ml）。で、つい多く食べがちな休日ですが、食事量そのものは量を減らすことが困難…でも内容を大幅に変更し、多くを酢の物や根菜類、もちろん野菜等にしました。

たまの外食は、コメダのモーニングサービスかうどん屋くらいです。通常のかけうどんに、ネギとショウガをたっぷり乗せたやつが大好物で…ただし、天ぷらは１～2個に抑えています。そして高カロリーなコンビニめし（特にノリ弁。あのカロリーの高さは何なのだ！？）を極力避ける…買うにしても、サラダやサイズの小さな弁当類に限定。一般的なサイズを買ったら、たったの一個で1日のカロリー摂取量の半分近くに届いてしまう！

そんな食生活を続けて、約2か月。頬の肉が若干落ちたかな？　それに腕時計が緩くなった気がしました。で、体重計に乗ってみたら…68kgあった体重が63kgになっていました。個人的には50kg台を目指しているので、この食生活を継続します。