長い仕事の1週間を終え、お休みに入って嬉しいXenonです!
でも基本教習所です(´゚ω゚):;*.ブッ
あ、でもがんばってまたハチロクいじりに行きますwww
そぉそぉ。後輩に頼んでいたルームランプ用のLEDが早速完成してきました!
今週頭に頼んだのに、もうできた……仕事早いわ~。
普段の仕事も変える時間自分と大差ないし、FLUX12発基盤にハンダ付けとか、
結構時間かかるだろうに自分の時間を割いてやってくれたことに感謝ッス!
ちなみにこんなカンジ~(・∀・)ニヤニヤ
写真、フラッシュで白飛びしちゃってますが、かなり綺麗な出来です♪
なんか……この□たくさん並んでるのを見ると……テトリス思い出します(´゚ω゚):;*.ブッ
ところで、写真の上の方にチラッと写ってるMOVEのルームランプですが。
中のT10ウェッジソケット部分がむき出しなのです。なので、LEDの基盤の
ハンダと接触してショートとかを避けようと、接触しそうな部分をバスコークで
コーキングしてやったのですが……
バスコークって絶縁性あるのかな?
(´゚ω゚):;*.ブッ
確認せずに作業しちまったい!!<(^o^)>ナンテコッタ
まぁとりあえずナントカなる……かな? 最悪ダメならムシってゴムシート敷こうw
【ダイエットテンプレート Ver.Xe】
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
♪摂取した物♪
【朝】
ハイパースリムαプレミアム 3粒 4kcal
お~いお茶 濃い味 ちょろっと 1本 0kcal
ヤマザキ ツナポテトサンド 1個 267kcal
バナナ 1本 51kcal
【昼】
へルシア緑茶 350ml 1本 14kcal
ラップサラダ シーフードサルサ 1本 259kcal
【夜】
Xenonオリジナル エリンギともやしのタマゴ炒め 計206kcal
・株式会社雪国まいたけ 雪国もやし 250g 35kcal
・ホクト株式会社 ホクトのエリンギ 100g 23kcal
・岩出養鶏場 健康卵あかねちゃんの目玉焼き 1個 94kcal
・九鬼産業 胡麻油 少々 50kcal
・岩塩 アルペンザルツ 少々 0kcal
・S&B ブラックペッパー 少々 無視してイイ程度のカロリー
・キッコーマン うすくち(醤油) ほんのちょびっと 4kcal
おかめなっとう 極小粒 1パック 107kcal
総摂取カロリー:908kcal
♪体重♪
目標体重:75kg
52日目:81.0kg 惜しい!
※体重はブログ作成前・風呂上がりに測定
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
♪過去の記録♪
1:90.5kg 2:89.6kg 3:89.2kg 4:88.9kg 5:88.6kg 6:88.9kg 7:89.1kg
8:88.5kg 9:88.0kg 10:88.1kg 11:87.5kg 12:85.3kg 13:85.9kg 14:85.6kg
15:86.4kg 16:86.6kg 17:86.4kg 18:86.4kg 19:85.2kg 20:85.4kg 21:85.3kg
22:84.7kg 23:84.8kg 24:85.6kg 25:84.5kg 26:84.7kg 27:84.2kg 28:84.5kg
29:83.7kg 30:83.3kg 31:84.5kg 32:84.0kg 33:82.9kg 34:82.9kg 35:83.7kg
36:82.5kg 37:83.2kg 38:83.3kg 39:81.8kg 40:83.5kg 41:82.8kg 42:84.0kg
43:83.1kg 44:82.5kg 45:81.9kg 46:82.2kg 47:81.5kg 48:81.7kg 49:82.1kg
50:82.7kg 51:81.5kg 52:81.0kg
♪筋トレ♪
自重トレーニング系
腹筋6分メニュー ……のできるとこまで(爆
腕立て 30*1 15*1
ダンベル(4kg)トレーニング
ダンベルカール 34×2
サイドレイズ 22×2
ベントオーバーラテラル 17×2
ダンベルプレス 17×2
サイドベンド(左右それぞれ) 50×2
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
・BMI…………25.9→25.7
・体脂肪率……22.8%→23.5%
・骨格筋率……33.4%→33.1%
・基礎代謝……1800kcal → 1787kcal
・体年齢………40歳→41歳
Posted at 2009/10/09 23:53:03 | |
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