キセやんのブログ一覧

順調に増量中！(´ﾟωﾟ):;*.ﾌﾞｯ



【ダイエットテンプレート　Ver.Xe】
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♪摂取した物♪
　【朝】
　　ハイパースリムαプレミアム　３粒　4kcal
　　お～いお茶 濃い味 ちょろっと　１本 0kcal　　　
　　ウィダーインゼリー マルチビタミン　１本　90kcal
　　バナナ　１本　51kcal
　【昼】
　　へルシア緑茶 350ml　１本　14kcal
　　トルティーヤ タルタルチキン（デイリーヤマザキ）　１パック（４コ） 428kcal　
　　明星　飲茶三昧Rich!　春雨　キムチ豆乳　１杯　97kcal
　【夜】
　　焼肉AJIME　焼肉　3000kcalくらい？
　　生ビール　中ジョッキ２杯　500kcal
　　　　
　　総摂取カロリー：4184kcal

♪体重♪
　目標体重：75kg
　58日目：80.6kg　　「・・・・・・・・・・・・・ｏｒ2」
　※体重はブログ作成前・風呂上がりに測定
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♪過去の記録♪
　1：90.5kg　2：89.6kg　3：89.2kg　4：88.9kg　5：88.6kg　6：88.9kg　7：89.1kg
　8：88.5kg　9：88.0kg　10：88.1kg　11：87.5kg　12：85.3kg　13：85.9kg　14：85.6kg
　15：86.4kg　16：86.6kg　17：86.4kg　18：86.4kg　19：85.2kg　20：85.4kg　21：85.3kg
　22：84.7kg　23：84.8kg　24：85.6kg　25：84.5kg　26：84.7kg　27：84.2kg　28：84.5kg
　29：83.7kg　30：83.3kg　31：84.5kg　32：84.0kg　33：82.9kg　34：82.9kg　35：83.7kg
　36：82.5kg　37：83.2kg　38：83.3kg　39：81.8kg　40：83.5kg　41：82.8kg　42：84.0kg
　43：83.1kg　44：82.5kg　45：81.9kg　46：82.2kg　47：81.5kg　48：81.7kg　49：82.1kg
　50：82.7kg　51：81.5kg　52：81.0kg　53：79.5kg　54：81.6kg　55：80.2kg　56：79.7kg
　57：80.2kg　58：80.4kg　59：80.6kg

♪筋トレ♪
　自重トレーニング系
　　腹筋６分メニュー ……のできるとこまで（爆
　　腕立て 30*1　15*1
　ダンベル（4kg）トレーニング
　　ダンベルカール 34×2　
　　サイドレイズ 22×2
　　ベントオーバーラテラル 17×2
　　ダンベルプレス 17×2
　　サイドベンド（左右それぞれ） 50×2
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・ＢＭＩ…………25.5→25.6
・体脂肪率……22.4%→22.6%
・骨格筋率……33.6%→33.5%
・基礎代謝……1785kcal → 1788kcal
・体年齢………40歳→40歳