キセやんのブログ一覧

あ・あれ？
お・おかしいな？

【ダイエットテンプレート　Ver.Xe】
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♪摂取した物♪
　【朝】
　　ハイパースリムαプレミアム　３粒　4kcal
　　お～いお茶 濃い味 ちょろっと　１本 0kcal　　　
　　ウィダーインゼリー マルチビタミン　１本　90kcal
　　バナナ　１本　51kcal
　【昼】
　　へルシア緑茶 350ml　１本　14kcal
　　ヤマザキ ツナポテトサンド　１個　267kcal　
　　デイリーヤマザキ おにぎり 焼きたらこ　１本　167kcal
　　明星　飲茶三昧Rich!　春雨　キムチ豆乳　１杯　97kcal
　【夜】
　　Xenonオリジナル エリンギたっぷりのもやしとニラの炒め 物ニンニク風味　計150kcal
　　　・株式会社雪国まいたけ 雪国もやし　250g　35kcal
　　　・ホクト株式会社 ホクトのエリンギ　100g　23kcal
　　　・JAとさかみ 高知県園芸連 ニラ　半束　8kcal（40gと課程）
　　　・九鬼産業 胡麻油　少々　50kcal
　　　・岩塩　アルペンザルツ　少々　0kcal
　　　・S&B ブラックペッパー　少々　無視してイイ程度のカロリー
　　　・キッコーマン うすくち（醤油）　ほんのちょびっと　4kcal
　　　・YOUKI 生にんにくおろし　少々 約30kcal　
　　サントリー DAKARA プロテインウォーター　１本　45kcal
　　　　
　　総摂取カロリー：885kcal

♪体重♪
　目標体重：75kg
　56日目：80.2kg　　「・・・・・・・・・・・・・」
　※体重はブログ作成前・風呂上がりに測定
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♪過去の記録♪
　1：90.5kg　2：89.6kg　3：89.2kg　4：88.9kg　5：88.6kg　6：88.9kg　7：89.1kg
　8：88.5kg　9：88.0kg　10：88.1kg　11：87.5kg　12：85.3kg　13：85.9kg　14：85.6kg
　15：86.4kg　16：86.6kg　17：86.4kg　18：86.4kg　19：85.2kg　20：85.4kg　21：85.3kg
　22：84.7kg　23：84.8kg　24：85.6kg　25：84.5kg　26：84.7kg　27：84.2kg　28：84.5kg
　29：83.7kg　30：83.3kg　31：84.5kg　32：84.0kg　33：82.9kg　34：82.9kg　35：83.7kg
　36：82.5kg　37：83.2kg　38：83.3kg　39：81.8kg　40：83.5kg　41：82.8kg　42：84.0kg
　43：83.1kg　44：82.5kg　45：81.9kg　46：82.2kg　47：81.5kg　48：81.7kg　49：82.1kg
　50：82.7kg　51：81.5kg　52：81.0kg　53：79.5kg　54：81.6kg　55：80.2kg　56：79.7kg
　57：80.2kg

♪筋トレ♪
　自重トレーニング系
　　腹筋６分メニュー ……のできるとこまで（爆
　　腕立て 30*1　15*1
　ダンベル（4kg）トレーニング
　　ダンベルカール 34×2　
　　サイドレイズ 22×2
　　ベントオーバーラテラル 17×2
　　ダンベルプレス 17×2
　　サイドベンド（左右それぞれ） 50×2
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・ＢＭＩ…………25.3→25.5
・体脂肪率……22.3%→22.1%
・骨格筋率……33.6%→33.6%
・基礎代謝……1774kcal → 1782kcal
・体年齢………39歳→39歳