よこや@のブログ一覧

金曜日は、湘南マラソンの反省会＆忘年会でした。

ホントは、みんなが快走して打上げをするはずだったけど
エース以外は目標未達（大汗）

・・・だけど、飲み会の席では出向に出ている初代の主将や
私を陸上部に勧誘してくれた先輩とともに、久しぶりに会えた
ことで大いに盛り上がりました♪


毎年、恒例になった2009年の年間目標の振り返りと来年の
抱負を、みんなで報告＆発表しあい互いの健闘を・・・、

私の振り返りはというと、
フルマラソン4時間12分と、ハーフ1時間45分、東京マラソン出場
を全て果たせず（汗）
来年の目標は、
フルマラソン4時間00分、5キロ20分

ランニングシーズンは、ただいま真っ盛りなので春までに早いとこ
達成しちゃって、夏から自転車レースシーズンに向けて頑張ろう！

それで土曜日の今日は、江ノ島まで21Kmを走ったけど、
酒が残ってるし、インターバルトレーニングの疲れが残ってて
辛かったぁ。。。

写真は奈良帰りのお土産ですｗ


【最近の走行距離　RUN21Km】
BIKE　 161Km　<進捗率14%>
RUN 　 180Km　<進捗率80%>

今日は、海老名の陸上競技場でインターバルトレーニングを
してきました。

来年1/11の駅伝に向けて、スピードを身につけるのが目的です。
これまで湘南マラソンを完走するために、長距離を走る足腰を作ってきて
セカンドステージに突入です。

【メニュー】
①ウォーミングアップ
・400メートルのトラックを約10周
②インターバルトレーニング
・1000メートルを4分で走り、400メートルを流して、
　また1キロをダッシュを4セット（最大5セット）
③クールダウン
・1000メートル
・・・の約10キロを走る。
＜time 1st 3m48s、2nd 4m07s、3rd 4m10s、4th 4m05s＞


コーチからの課題
・キロ4分を身につける
・苦しくなってもフォームを乱さない
・ラスト1本は、もがく


ランナーは、5キロを18分切れる選手をいうようで、
私みたいなのはジョギングだそうです。。。


【最近の走行距離　RUN10Km】
BIKE　 161Km　<進捗率14%>
RUN 　 159Km　<進捗率80%>

まだ、新居にはネットが繋がってません（涙）

写真は15日(日)に行った仏果山からみた宮ヶ瀬湖です！

そんなに高い山じゃないけれども、9名の登山隊で登ったので
ワイワイと話しながら、のんびりと1日のトレッキングして
楽しかったです。山頂でキノコ鍋や、うどん食べたりしてね♪
なべ用の水6リッターを担いだのが重かったけど（汗）


それ以外は、毎朝のように13Kmランニングして、夜は荷物の
片付けに追われてます。なぜ、こんなに荷物が多いのか自分でも
不思議なんだよな・・・。

でも、新しい家の住環境が、素晴らしく毎日が楽しい♪


【最近の走行距離　RUN75Km】
BIKE　 161Km　<進捗率14%>
RUN 　 149Km　<進捗率75%>

今日は、会社に献血カー（？）が来ていたので
400mL献血をしました。

フルマラソンを走った直後で貧血気味だったので、
大丈夫かなぁーっと思ってましたがヘモグロビン数も
ばっちりで無事に血を抜いてもらいましたよん♪




今日は、あいにくの雨により寒かったので血が出にくいようで
看護師のおねーさん（？）に手を握って暖めてもらったので
いつもより勢いよく　ピュピュー！！っと出ちゃったｗ

そうそう、、、採血前の検査として血圧や心拍を測るんですが、
血圧は105/60(mmHg)で、心拍が47(bpm)とかなり低かったので
何か運動をされてるんですか？と聞かれたため、
さりげなく「ランナーです。先日の湘南国際を走ったんですよ♪」
とスポーツマンをアピールしました（笑）

写真は献血による戦利品です。いっぱい貰えるんですね！


疲れもとれたので、明日から練習を頑張ります。
次は、1月にある高南駅伝と勝田マラソンがターゲットです。

同一市内への引越しなんですが、引越しというのは
ひどく面倒なことだらけですね。

市役所に行って、警察に行って、銀行、郵便局・・・などなど

それが終わっても、荷物をまとめて、水周りの大掃除して、
引越し業者と打合せ、ガス・電気・水道などのライフラインも
閉じたり、空けたり・・・、あぁぁ・・・。


会社にも住所が変わったから5種類の書類を提出せにゃいかん！

いったい、これからもどんだけ住所変更の通知をしないといけないのか
考えるだけで目眩がしそうだ！

でも、あさってから新生活が始めるのは、すごく楽しみ♪

＜お知らせ＞
工事日の影響で、ネット環境が13日(金）から21日（土）まで使えません。


【本日の走行距離　RUN12Km、Bike26Km】
BIKE　 161Km　<進捗率14%>
RUN 　 74Km　<進捗率31%>