コバルト@NCECのブログ一覧

画像はhttps://pixta.jp/より参照させて頂きました。

さて，ドライバー軽量化への道の第2回です。

第2回は，あまり面白くない話を書きます。

「なぜ太るのか？」

です。

20代の方はわからないかもしれません。

私もそうでした。



ですが，30歳を過ぎて同級会などに行くと・・・特に男性は驚くほど太っている。

中学生の頃なんかは，クラスで太っている人も数人だったのに，

成人式でも，そんなもんだったのに，30歳を過ぎてから会うと，

むしろ若い頃の体型を維持している人のほうが数名だったりします。



なぜ，そうなるのか。



ご存知の方も多いと思いますが，書いてみたいと思います。

これからダイエットを目指す方は，まずは「なぜ太るのか？」をよく理解したほうが，

痩せるために何をすべきか，比較的わかりやすいと思います。



太る理由①基礎代謝量の低下

　基礎代謝量って聞いたことあるかと思います。

　基礎代謝量　＝　何もしなくても消費されるエネルギー

　のことです。運動しなくても，ご飯を食べないとお腹が空きます。

　人間が生きていくには，活動をしなくてもエネルギーを消費しているんです。

　実は，生活していくエネルギーのうち，この基礎代謝量がかなり多いんです。

　下記のサイトによれば，6～7割が基礎代謝だとか。



　画像はhttp://www.wellnesslink.jp/p/diet/basic/kjkb40001.htmlより参照

　実際にどのくらいの量かと言えば，


　
　画像はhttp://nakajima-bonesetter.com/blog/post-3517より参照
　
　30～40代の男性で1,500kcal/日。

　コレって実は相当なエネルギーなんです。

　よく，ダイエットのためにジョギングを・・・なんて言いますが，

　仮にこの1,500kcalをジョギングで稼ごうとすると，

　体重67kgの方で言えば約22kmのジョギングが必要です。。。ハーフマラソンです。(^o^;

　そして，この基礎代謝量が，年齢とともに下がってきます。


　
　画像はhttp://www.hgh-diet.net/basalmetabolismより参照

　20代から30代で，50kcal/日ほど基礎代謝量が下がります。

　たかが50kcalと思うかもしれませんが，毎日です。

　単純計算で言えば，体重67kgの人は30代になったら1週間で約5kmの

　ジョギングをしないと，自然と太っていく計算になります。




太る理由②飲酒の機会の増加

　よく，「ビール腹」なんて言いますよね。

　学生の頃はお金も無いし，そんなに飲み会の機会はないかもしれませんが，

　社会人になると飲み会の機会も増えます。

　お酒そのものもカロリーが高いです。

　生ビール中ジョッキ1杯（500ml）でも202kcal。2杯飲めば400kcal。

　基礎代謝の1/3くらい簡単にいきます。

　ただ，アルコールそのもののカロリーは，体温が上がったりして意外と消費されるようです。

　むしろ，飲み会が太る理由はそのときの食事だと思います。

　ビールなんかには揚げ物が合います。から揚げ，フライドポテト，天ぷら・・・etc

　また，アルコールは食欲が増したり，満腹を感じなくなったりします。

　1次会でコース料理を食べ，2次会で居酒屋のおつまみを食べたにも関わらず，

　締めのラーメン・・・なんてのもナゼか食べられます。

　それこそ，1次会から総カロリーで2,000kcal以上なんてのもお酒を飲むと食べられちゃいます。

　私は，晩酌はしませんが，会社の飲み会のたびに，体重は増えました。



太る理由③幸せ太り

　結婚すると太る人多いですね。よく「幸せ太り」なんて言います。

　嫁のおいしい手料理をたくさん食べるようになったから・・・と思われますが，

　私なんかの場合，そういうわけではありませんでした。

　むしろ，諦めというか，言い訳というか。。。

　基礎代謝が下がり，自然と少し太ってくるわけですが，

　結婚前ならそれでも必死にダイエットしたかもしれません。

　ですが，結婚したら「まぁ・・・いいか」と思うところもあるのです。

　結婚する前は，モテれば楽しいわけですが，

　結婚してからはいろいろ社会的責任もありますから・・・。

　（最近，スキャンダルになった芸能人もいましたね）

　なんか，「もうそんなにがんばらなくてもいいか・・・」と思ってしまったりするわけです。　



太る理由④タバコを止めたとき

　私は20歳からタバコを吸うようになり，4年ほど前にタバコを止めました。

　よく，「禁煙すると，食事がおいしくなって太る」と言います。

　これも正解だとは思うのですが，医学的にタバコを止めると基礎代謝が下がるそうです。

　なので，私の場合，禁煙前と同じ生活＆食事量だったのですが，禁煙後に5kg増えました。

　これから，禁煙される方は，ダイエットもセットにされたほうがいいですよ。

　身体のためには禁煙はよいのですが，普通に止めると絶対太ります。

　そして，再びタバコを吸っても，一度下がった基礎代謝は自然には上がりません。



太る理由⑤ストレス

　ストレスでヤケ食いする人いますよね。

　また，仕事が忙しいと唯一の楽しみが食事で，満腹まで食べるのが幸せ・・・

　なんてこともあります。

　ストレスのはけ口を食べることに向けると太りますね。



私が太った原因は主に上の①～④でした。

20歳のときは体重なんてそんなに気にしなかったですが，

多分58～60kgくらいだったと思います。

それが，20代後半では①と②の理由で自然と少し太ってきて・・・

結婚当時は62kgくらいだったと思います。

結婚後，③の理由で65kgくらいまで太りました。

そして，トドメが④の禁煙。最大70kgまで太りました。

禁煙後3年間は70kgをキープ・・・してました。(^o^;




皆さんにとって，あるある～なのかはわかりませんが，

年齢を重ねるごとに，身体の変化と環境の変化によって，大抵の方は太っていきます。

ちょうど，30代が基礎代謝も落ち，飲酒量も増え，結婚していろいろを諦め，

ストレスも増え・・・それでも健康のために禁煙なんかしちゃって・・・

20代から＋10kg！なんてことになるんです。(^o^;



さて，ツマラナイ話を書きましたが，次回はいよいよダイエット偏に入ろうと思います。

先日購入したホイルに，コーティングしてみました。

車体から外した状態で持ち込むと，

内側までコーティングしてもらえるから良いですね。

TE37SLはツヤのあるホイルだったのでピカピカしましたが，

RS05RRはマッドダークガンメタなので，ツヤツヤ感は無いです。

ホイルにコーティングすると，ダストの付着はある程度緩和できます。



パッドは相変わらずのロデックスタイルさん経由のイマージュオーダーパッドですが，

メタル系なのでダストはガッツリです。(^o^;

今回は魅せホイルというよりは，ガチで走ってしまいそうなので，

ブレーキダストもスゴいことになりそうなので，そうなる前のコーティングです。



ホイルのコーティングってどのくらい持つんでしょうかね？

その耐久テストもやってみます。