代謝を高め脂肪を燃焼 その3

夏も終わりに近付くと毎年のように風邪を引いてしまい、酷い時だとひと月も咳が止まらず、咳をし過ぎて肋骨が二度も亀裂骨折を起こした前科者ww サッカーの試合で相手選手と激突して肋骨折ってるから実際には三回だけれど^^;
今年はと言うと新形コロナ感染対策のおかげか、今のところ風邪を引いていない。その代わりに自宅で大人しくしている生活が半年も続いたからか、基礎代謝が落ちてきたように感じるし、皮下脂肪の蓄積が止まらない。
そこで愛車の次は自分自身の身体に鞭を入れる。
第三波が来る前に急いで基礎代謝を上げて冬の寒さに備えよう！ 寒さ暑さには強い方と思っているのだけれど、 歳をとると基礎代謝が落ちるとも聞くし^^;
基礎代謝を上げるには有酸素運動が良いと言うから、ルーテシアにはしばし休憩してもらい先に進もう。

出発地点・車山肩登山口の気象状況：気温18.4℃、湿度67%、気圧824.6hps、風速5m/sほど？（なんの根拠もなし）
寒いというほどではないが、汗をかいたら冷風が体温を奪うだろうから半袖Tシャツの上にソフトシェルを羽織る。
本日の有酸素運動の奇跡


＜出典：ヤマケイオンライン＞
※ ヤマレコのGPSログをヤマケイオンラインにインポート

＜長野県グレーディング＞
鷲ヶ峰→蝶々深山・車山肩ルート：体力度３／技術的難易度A

正月以来の山歩きだし、ヒアルロン酸注射後は歩くのに難儀しなくなったとは言え、膝の痛みが消え去ったわけではないから、スローペースで様子をみながら歩き始める。緩やかな斜面を更に大きく巻くように整備された登山道は傾斜が緩く道幅も広い。登山道というよりはハイキングコースの体で、膝への負担はなく体力的にもきつくはないしで、ドライブついでにちょっと山頂までという方も多いのだろう。
ただ、こぶし一つ二つ大の石がゴロゴロしていて少々歩き難くかった。

ヒール付きの靴で下ってこられるご婦人とすれ違ったけれど、車山山頂までという方はスニーカー程度は車に積んでおいた方が良いように思う。
霧の切れ間に見え隠れする遠くの山々を楽しんだり


登山道脇の花々を観察したり






コースタイムを超えて到着した車山山頂からは、八ヶ岳連邦、南アルプス、その間に富士山。更には中央アルプス、北アルプスまで見渡すことができる。




深田久弥さんご自身が登頂した山で「品格・歴史・個性」を兼ね備えた山を日本百名山に選んだと言うが、霧ヶ峰・車山から見渡せるこの展望も含めて選ばれたのだろうか？
山頂から諏訪富士と言われる蓼科山を正面に見て白樺湖側へ下るが、


こちら側は急な下りとなり階段が整備されている。ところが、段差が結構あるので膝への負担を軽減するため、身体を斜め横向きにして着地の衝撃を抑え標高差100m程を下ってゆく。

さて、この先はどうしたもんか．．．．．