物臭な私にでもできることは？

えぇ~、「なくて七癖、あって四十八癖」などと申しますが、人には何彼と癖が多いものでございます。ただ、この癖という奴は とかく “他人様の癖は目に付き易く” 、”自分の癖には存外自分で気付かない” という始末に負えない厄介な存在でございます。

日々の業務に目を移せば、「えぇ、えぇ、えぇ、えぇ、えぇ　　はい、はい、はい、はい、はい、はい　　そう、そう、そう、そう、そう、そう」などと電話対応の相槌で連呼する癖の者が居ます。他人様の癖は時にイラっとさせられたり気になるものです。このような癖はビジネスマナー上好ましいものではありませんし、一通話で何度となくかつ毎回この調子ですから積み上げればかなりの時間的ロスになるはずです。生産性向上の観点からもこのような無駄な時間は削るべきです。過去に何度か注意し本人も自覚してくれたものの、一向に直る兆しが見えてきませんので最近は黙って耐える努力をしています。
歳月を経て醸成された癖は、そう容易く修正できるものではないのでしょう。
斯く言う私は、良い癖は思い浮かびませんが、悪い癖を数えたら切りの無いことでしょう。冒頭で申しましたように、自分では自分の癖になかなか気付けないものです。山に登った記念にと山バッジを集めだしましたが、辛くて臭い食べ物がお好きな方に指摘されるまで”収集と言う名の「癖」”を私が持っていたことすら気付いていませんでしたから．．．．。

性格的な癖以外にも肉体的な癖もあります。これを直すのは性格的な癖より難しいのではなかろうかと思います。
「抜き足差し足忍び足」ほどではありませんが、私にはすり足気味に歩く癖があります。これは自覚しています。屋内では特にすり足気味になりますから「足音しなかったのに気付くとそこに立っているからびっくりするじゃない(＠_＠；　猫じゃないんだから足音立てて歩いて」と義母にはよく怖がられたものです。義母が猫を引き合いに出すのも無理からぬこと、私は性格的にも肉体的にもネコ属（ネコ科－ネコ亜科ーネコ族－ネコ属ーイエネコー下僕）に所属しているのですから。
義母からは足音を立てて歩いてと言われましたが、母からは逆に足音を立てずに歩くよう幼少期に散々っぱら教育指導されましたから、足音を立てない歩き方がこの身に染み込んでいるのです。三つ子の魂百までも、還暦過ぎても基本は変わりません。
ただ、この「すり足歩行」には思わぬ危険が潜んでいます。わずかな段差やちょっとした突起物につま先がぶつかりつんのめり易くなるのです。幸いなことに転倒までには至っていませんが、おっとっとということが最近増えてきたように感じます。特に山歩きで疲労が溜まってくると顕著に出ます。これは元々の「すり足歩行」に加えて、脚の筋力低下によってつま先が上がらなくなってきているのだろうと分析されます。
六十四年をかけて醸成された「すり足」癖は今さら直しようもありませんが、脚の筋力を上げればまだなんとかなるかもしれません。
ジムに通って筋トレ？　速足ウオーキング？
物臭な私には、時間を割いてトレーニングするなど続きませんし、性に合いませんから日常の生活の中で筋力が付くのが理想です。
一年半近く続けてきた階段登りでは物足りなくなり、足先で昇るのも慣れつつあります。そろそろ次なる負荷を準備しておかねばなりません。
自転車通勤を止め徒歩通勤という手もありますが、ただ単に歩くだけでは朝の貴重な時間を犠牲にし通勤時間が長くなるだけで、かかる筋肉への負荷と天秤にかければ非効率と答えが出ましたから、階段登りに何か簡単に負荷をかけられることはないだろうかと思案していました。そんな折にNHKラジオ「山カフェ」だったかテレビ番組だったか、出演された山好きな女優さんは家で足に重りを装着して家事をこなされているのだそうです。
（5/14追記：山カフェのゲスト、釈由美子さんの話だったな確か）
そう言えば、三浦雄一郎氏も足に重りを装着して日々鍛錬されていると以前に仰っていたことを思い出しました。
「そうだ重りだ！　アンクルウェイトだ！」と結論付いたのです。日常生活の動作をそのままでトレーニングできるのですから、着脱が少々面倒なものの物臭な私にはもってこいではないですか。

このように片足1kgの重りを装着して出勤します。自転車走行では全く用をなしませんが、階段登りでは負荷が増したように感じます。ひと月ふた月も経てばまたもや物足りなくなるでしょうから、その時は増量することになるでしょう。
雪山用の登山靴と大差のない片足1kgの重りですが、歩き出しの2、300mは充分注意して歩かなければなりません。それこそ躓いて転びかねませんから。
勤務中は殆ど席に座っていますから外しますが、帰宅時は再び装着し階段を下ります。帰宅してからは台所仕事をしながらも、ちょっとした待ち時間で太腿持ち上げ運動などをやっているのですが、これなかなか良い買い物をしたかもしれません。
気兼ね無く山歩きができるようになる頃にはどれだけ筋力がアップしているでしょうか？

高齢になるとすり足で前屈みで歩くようになり「転倒→骨折→寝たきり」は時々聞く話です。そんなことにならぬよう山歩きとは関係なく鍛え直そうと思い立った次第です。