シェイプアップ、成功

　私は今大変機嫌がいい。確定申告が終わったということもあるが、何より半年前から取り組んできたシェイプアップ作戦の成果が表れてきているからだ。
　「腹の贅肉をなんとかしたい」と思ったときに、よく行われるのが食事を減らすこととカロリー消費を増やすこと（ジョギングとかランニングとか）だろう。しかし、私はどちらもすぐにはやらない。まず、食事量はそのままで３日に１度、１時間程度の筋トレのメニューを作って胸や腹、腿などの大きい筋肉を強化する。それを２ヶ月くらい続けると皮下脂肪の下に筋肉がついて体重が激増、服がぱっつんぱっつんになる。これには衝撃を受けるのだが、ひるまずに筋肉を一段と強化する。同時にカロリー摂取量をわずかに抑える。毎日のように食べていたスイーツを週に１度にするくらいだ。そして、運動量を少し増やす。エレベーターを使わずに階段を使ったりする程度である。ぱっつんぱっつん状態から３ヶ月くらいすると、徐々に皮下脂肪が減ってくる。この過程では体重が減らないので体の変化は写真に撮って比較する。２月に入ってから脂肪の減少が加速し、写真でもはっきりと違いがわかるようになった。
　このやり方だと体重は減少しない（むしろ増加）から単純に減量したい人にはお勧めできない。だが、ウエストはしっかり細くなるし、何より筋肉質の体を作れる。そして、リバウンドしにくい気がする（そもそも体重減ってないからリバウンドもないか）。今後とも３日に１度、１時間程度の筋トレは継続しなければならないが・・・。

運転日報（スプラッシュ）

天候：晴れ
積算走行距離：１９０２９キロ
走行条件：市街地・郊外一般道
乗員１～２名