素浪人☆のブログ一覧

　最近ずっと筋トレをさぼっていて、体重計にも乗っていなかった。椅子に座るときに腹の肉が邪魔に感じられたので、５日前に体重計に乗ってみた。すると、６９．８キロと、７０キロの大台に迫っていることが判明した。私のいつもの体重は６５キロなので、５キロ近くオーバーしていることになる。今までの最高値は７３キロなので、このまま行くと記録更新の可能性もでてきた。
　私の減量法はすでに決まっていて、重たいダンベル（３５キロまで使う）で最大負荷をかけ、腹、背中、胸、大腿部の筋肉を増強し基礎代謝を上げるという方法をとる。食事は多少減らす程度でカロリー制限は特に意識しない。ただし、甘いデザート類は禁止である（号泣）。この方法だと１週間もあれば相当筋肉量を増やせる。ただし、最初の２，３週間は筋肉量が増える割には脂肪が減らず、むしろ体重が増加傾向になることもある。その後、代謝量の増加の影響で減少に転じるのだ。
　私の身長からすると標準体重は６３キロ程度なのであるが、気持ち筋肉質でいたいので６５キロが目標である。マイナス５キログラム達成まで励みになるよう、入浴前に体重を量ってアップすることにする。


本日の体重　６９．４キログラム

運転日報（サンバー）

天候：曇り　時々　晴れ
積算走行距離：７４６１キロ
走行条件：郊外一般道
積載：１００㎏未満