みやもっちゃんのブログ一覧

ここ最近、朝の起床直後がとにかくつらい。

ベッドから起き上がるたびに、全身の関節と筋肉がガチガチで、
「さて、今日も活動開始だ！」とは、なかなかいきません。

起きてすぐ、まずは入念なストレッチ。
これをしないと、体がまともに動かないんです。

正直なところ、ストレッチをしてようやく「人間の動き」に戻るまで、30分以上かかることも。

年齢のせいなのか、それとも運動不足なのか．．．
ネットで調べてみると、「起床直後のストレッチは逆効果」なんて記事もちらほら。

でも、ストレッチしなかったら、そもそも着替えるのすら難しいのが現実。
“逆効果” でも構わないから、やらなきゃ生活が始まらない。

ここ最近は、家の中でもふらつく場面が増えてきて、
ニュースでよく見る「高齢者、室内で転倒」という文字が、
まるで自分に向けられているように感じる瞬間もあります。

だからこそ考えるようになりました。
「起床直後だけストレッチをするんじゃなくて、常に身体をしなやかに保つ努力が必要なんじゃないか」と。

日々のルーティンに、もっとストレッチや簡単なトレーニングを組み込む。
それが、“老い” との付き合い方の一つなのかもしれません。

この先の人生、まだまだ楽しみたいことも多いし、行きたい場所もたくさんある。
だから今日も、朝のストレッチから一日が始まります。