みやもっちゃんのブログ一覧

おはようございます。

暑さが厳しい季節がやってきましたね。
今年の夏も酷暑が予想され、多くの地域で記録的な高温が続いています。
そんな中、体調を崩さずに快適に過ごすための工夫というか心がけている事をつらつらと書いてみたいと思います。
なんせ、加齢による体力低下なので、若い時の様に無理は出来ませんからｗ


1. 十分な水分補給を心がける
暑い日には、汗をかくことで体内の水分が失われやすくなります。
水分補給を怠ると脱水症状や熱中症のリスクが高まります。
こまめに水を飲むことを意識してます。
特に、夏場は、スポーツドリンクなどの電解質を含む飲み物も採るようにしてます。

2. 適切な室内環境を整える
エアコンや扇風機を使って室内の温度を快適に保つことが大切。
ただし、エアコンの設定温度を低くしすぎると、外出時との温度差で体調を崩す原因になることもあります。
設定温度は28度前後が目安です。
また、夜間もエアコンを使うようにしてます。

3. 衣類選びと日差し対策
通気性の良い衣類を選び、汗をかいても快適に過ごせるようにしています。
薄手の長袖シャツや帽子、サングラスを活用して直射日光を避けています。
近年は、クルマに乗るときだけでなく電車移動等の時にもサングラスは使うようになりましたね。
また、外出時は、日焼け止めをしっかり塗ることで紫外線対策をしています。

4. 栄養バランスの良い食事を摂る
暑さで食欲が落ちることがありますが、栄養バランスの良い食事を摂ることが体調管理には欠かせません。
特にビタミンやミネラルを豊富に含む野菜や果物を積極的に取り入れています。
また、冷たい食べ物や飲み物を摂りすぎると胃腸に負担がかかるため、適度な温度の食事を採る様にしてます。

5. 適度な休息とリラックス
暑い中での活動は体に大きな負担をかけます。
無理をせず、適度な休息をとることが重要です。
特に、昼間のピーク時には外出を控え、涼しい場所で過ごすようにしています。
また、リラックスするための時間を持ち、ストレスを軽減する様にしてます。

まとめ
酷暑を乗り切るためには、日々の工夫と注意が欠かせません。
水分補給や室内環境の整備、適切な衣類選びと日差し対策、栄養バランスの良い食事、そして適度な休息を心がけることで、暑さに負けずに快適に過ごすことができます。

今日も酷暑らしいので上記を心がけて過ごしたいと思います。

がじゅまる（ミヌエット、2ヶ月半、♂） が我が家に来て12日目です。

どんどん成長していて、現在の体重は1.2kgほど。

我が家に来た日には、800gくらいだったと思われるので、1.5倍になってます。

我が家にもだいぶ慣れたようなので一安心です。


先住猫のソフィア（ソマリ、2歳、♀）とご対面させてみました。

２年まえにソフィアと先住猫のアッシュ（ロシアンブルー、14歳、♂）とのご対面で苦労したので、今回はかなり慎重に進めました。

まずは、直接合わせる前にドア越しに気配を感じさせるところからスタート

次は、キャリーケースに入れてのご対面

そしてやっと直接のご対面です。


最初は、ちょっと動きが怪しかったですが、いまでは威嚇もなく仲良く出来そうです。

当面は、時間を限定してますが、来月までには一緒に生活させられそうです。

昨日、新紙幣が発行されたようですね。

ワタシの記憶だと．．．
　一万円札は、３代目、
　五千円札も、３代目、
　　千円札は、４代目
かなとの認識でした。

が、福沢諭吉の一万円札は、マイナーチェンジしているので４代目らしいですね。

新紙幣は、偽造防止技術の結晶みたいらしく．．．
国立印刷局サイトの情報を読み込んでしまいました。

なんか紙幣というよりも芸術品、工芸品そして最先端技術品ですね。

まだ実際の新紙幣は手にしていませんが、手にした際には各部のチェックをしてみたくなりました。

一方、使い勝手は、どうでしょう。
当面は、使えない場所もありそうですね。
自宅にある旧紙幣も新紙幣に切り替えるか思案中です。

旧紙幣の残しておきたい気持ちもありますけどねー

昨日のニュースで報じられてましたが．．．
2023年度の個人株主数が7000万人を突破したらしいです。

えっ、7000万人って云ったら日本人口の60%じゃないか？
と思ったら延べ人数なのねｗ

そりゃその程度はいるだろう。

株式投資をしている投資家は、１銘柄だけを保有しているなんて事はなくて、
複数銘柄多い人なら２桁の銘柄を保有していても不思議でない。

そう考えると純然たる個人株主数は、7000万人の1/10以下じゃないかと思う。
日本の人口比で６％程度しか株式投資してないって事なのかな？

30年続いたデフレの時代からインフレの時代へ
現金だけで保有していればインフレにより価値はどんどん下落します。

自分の身は自分で守るためにも、自身のリスク許容度の中で投資は続けたいですね。

今年は遅い梅雨入りでしたが、梅雨入りしてしまえば毎度のジメジメが襲ってきます。
近年は、湿度だけでなく気温も高いので辛いですよね。

その昔は、６月にエアコン稼働なんてほとんどありませんでしたが、最近は常時稼働する事が増えました。

在宅勤務している事もあってエアコンは常時２台稼働です。

６月から電気料金も値上げらしいので、今月の請求が怖いですね。

さてそんな梅雨の時期ではありますが．．．
今年から再開した筋トレは予定通りこなしてます。

年齢もそこそこ高いから無理は禁物なので、週２～３回ペースでジム通いです。
ジムでのトレーニングは、上半身中心です。

加えて、毎朝バックランジを実施してます。
これを毎日実施しているからなのか脚の筋肉痛が治まりません。

バックランジは、毎日実施した方が良いと聞いたので、その通り実施してはいるのですが、筋肉痛が半年続いているのもどうなのかなぁと思う今日この頃ｗ