Yuh_Fazioliのブログ一覧

　暑い熱いと思っていたのに、あっという間に肌寒さを感じるようになり、明日からもう11月。
　冬至に向けてガンガン日暮れは早くなり、浴びる日照量が減っていく。

　ヒトは日を浴びないと体内でビタミンDを作ることができず、骨が脆弱化する「くる病(骨軟化症)」になりやすくなるし（美白が行き過ぎてもこれが起こる）、脳にある第３の眼とも言うべき松果体がホルモンであるセロトニン、メラトニンを作ることができなくなり、不眠症になったり、季節性うつ病になったりする。

　メラトニンは昼と夜の体のリズムをつくるのに関係しており、夜になると分泌量が増して睡眠を誘導する。このメラトニンは必須アミノ酸のトリプトファンからセロトニンを介してつくられる。要するに、昼間に日に当たることによってセロトニンがつくられて、それが夜メラトニンに変わっていく。日照不足に伴ってメラトニンの分泌が不十分である場合、睡眠障害は同時にセロトニン不足を起こしていることになる。

　セロトニンはホルモンとして働く一方、脳でつくられたものは神経伝達物質としてはたらく。これが多岐にわたる作用を行っていて、Wikipediaから引用すると、


追記:
　強いうつと精神不安定がある境界性パーソナリティ障害（BPD)患者は、不眠、過眠、浅眠を併せ持っていることが多いらしい。セロトニン量が少ない為にうつと精神不安定がおきやすく、メラトニンがつくられにくいので睡眠誘導もおきにくいのであろう。
　あるBPDが疑わしい女性は、学生時代から昼間でも何処でも寝られると言うぐらい過眠状態であったらしいが（故に大学の講義でもほとんど寝ていたらしい）、夜は不眠、浅眠に悩まされていたようだ。そこで睡眠の質向上の為と称して、8時を過ぎると家中を暗くしてメラトニン分泌を誘っていたようだが、そもそも元となるセロトニンが少ないのではどうにもならない。常にではないにしろ不眠、過眠、浅眠は続いていたようだったし、さらに冬になると精神不安定度がひどくなるようで、夜間照明の光を浴びないことがセロトニン不足を誘っていたようにも見える。


　私は不眠とはあまり縁が無く、起きていようと思えば結構起きていられるが、基本的に、電気を付けっぱなしでも平気で寝られるほどに入眠に暗さは必須ではない。メラトニンが暗さと関係なく分泌されるのかもしれない。朝も自然に狙った時間に目覚めるので、体内時計がかなりしっかりしているようだ。
　しかしながら、この歳になっても起き続けることが出来しまうが故に長期休暇期間に昼夜逆転が起きると、定着しやすい。そうなると修正が大変であったりもする。

　電車通勤に切り替えて以降、帰りに外食して帰ることが増えた。

　今日も帰りに某店で奮発した割には甲斐のない食事をしてきたのだが、電車に乗ってふと気づくと、カバンの中の定位置にスマホがない。

　え？っとおもってカバンの中を探り、入れるはずのないカバンのポケットを探り、背広の内ポケット外ポケットを探り、でも、ない。

　ええ？さっきの店に置き忘れた？　誰かにもっていかれたらえらいことだあ！！　と電車を降りて一駅戻ろうとしたとき、カバンの普通書類とノートパソコン以外入れない側のジッパーを開けてスマホ発見！

　ああ、よかったー！！

　発見が早かったので、戻って電車を降りて電車賃無駄にせずよかったし（定期ではないのだ）、戻る電車に乗る前だったので帰りも1本遅れただけ。おまけに東京駅乗り換えで乗れる電車は同じだったから、結果として帰宅に影響なしだったし。

　ああよかった。

　今回、10%の戻りにつられて支払いをPay Payでやろうと街中でスマホを取り出したあたりから、ルーチンではやらない動作が増え、食事の際には卓上にスマホを置きっぱなしにしていたし、ほとんど無意識にカバンの普段使わない側に放り込んでいたようだ。

　普段なら確実にカバンの中にしまうのだが、今日はあちこちに普段やらない動作があったので、うっかり置き忘れた可能性が考えられ、大変に焦ってしまった。
　普段なら入れないところに入れていたのも、まさに普段とは異なる動作が多かったためだろう。

　自動車通勤ではこうした心配をすることがなかったのだが、身一つで様々な場所を移動しいろいろな行為をする電車通勤では、どこかで何かを落としたり置き忘れたりしやすく、車の中と違ってなくしたものはそのまま失われてしまう可能性が高いので、とても不安。

　先日は2度も、体に斜め掛けして歩いているうちにカバンのジッパーが開いていたこともあったし。危うく中身がこぼれ落ちるところだった。非常に開口部が大きい分、こぼれ落ちにくいしくみにはなっているのだが。

　自動車通勤中には、カバンを綴じずに移動するなどかなりラフになっていたので、よほど気を付けないとなあ…。

　皆様も、くれぐれもお気をつけ下さい。

　うちの街にはリンコスという高級スーパーがあるが、高くてとても常用できない。それ以外では、以前は小さな食品を扱うお店があったが売れ行きが思わしくなく、異常に高い賃料が重しとなってつぶれてしまった。
　なので、大概自動車を使って離れたところへ買い物へ行く。

　しかし、うちの街の隣接区域が文教地区だったのが大学誘致に失敗し、千葉県企業庁の解体に伴い土地の在庫処分をした関係で用途替えとなり住宅地区となった。

　そこはうちの街のような細かい規制がない関係か、タワーマンションがにょきにょき生えたマンション街になろうとしているけれど(タワーマンションは管理上のリスクが高いから、長期に保有するのは間違いだと私は思うが。修繕が十分できずスラム化のおそれあり。)、そこにイオンがイオンスタイルという小規模スーパーをつくっている。

　イオンは幕張新都心に本社を置いているのに、お膝元にイオンが1店舗もない時代があり、それがカルフールジャパンの店舗を引き取ってイオンに転換し海浜幕張近辺にもイオンができた。また別の場所にはイオンモールをつくって徐々にイオンが増えている。
　今度は住宅地区にも進出したというわけだ。

　徒歩圏内にスーパーができたのはありがたい。

　自分がいつも使っているお店より平均して高いので、やはりここをメインにはできないが、多少遠回りにはなるが仕事帰りに寄れるので、助かると言えば助かる。

　以前の交通事故被害で腰を痛めているが、その後ちょっとしたきっかけでその腰が更に痛くなり、その後は寒さを感じるようになるとじんわりと痛むようになっている。

　今日、その腰の痛みが現れ始めた。

　電車通勤に切り替えて寒さを感じやすくなったこともあるかも知れない。

　なるべく腰をいたわろう…。

　職場の椅子を自腹でバロンチェアにして正解だなあ。元の椅子だったらどうなることか。